健身专家透露了扎拉·廷德尔的饮食和锻炼秘密，王室成员本月初在澳大利亚惊艳了粉丝。
Zara和Mike Tindall逃离了寒冷的英国天气，这对夫妇在澳大利亚享受了一段没有三个孩子陪伴的休闲时光。在沙滩上沐浴阳光的Zara以她健美的身材让粉丝们惊叹不已。
在接受《快报》采访时。在英国，健身专家让粉丝们了解了Zara是如何保持身材的——尤其是作为一个忙碌的三个孩子的母亲和职业马术运动员。
桃与尖叫公司的健身专家兼私人教练克劳迪娅·奎奥萨告诉《每日快报》:“马术运动除了是一项娱乐活动外，还需要核心力量、平衡和精神集中。”Zara经常骑马不仅有助于她的心血管健康，还增强了她的整体协调性和稳定性。
“她对马的热爱和她的健身计划之间的共生关系确实很独特。
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她补充说:“对于那些受到Zara方法启发的人来说，融入与个人激情产生共鸣的活动可以提升健身体验。
“无论是跳舞、徒步旅行，还是一项能带来快乐的运动，把运动和个人兴趣结合起来，可以增强坚持和长期成功。”
NASM营养师、www.bio-synergy.com创始人丹尼尔·赫尔曼告诉《每日电讯报》说:“作为一名有成就的马术运动员和前奥运会运动员，扎拉有着坚实的基础，毫无疑问，这使她能够保持健康，并赋予她优先考虑健身和健康的正确心态。”
“尽管继续参加马术活动仍然在她的健身计划中发挥作用，但作为三个孩子的忙碌母亲，她可能并不总是有时间，所以毫无疑问，受丈夫迈克的启发，她也进行了更多的传统训练，包括举重和有氧运动。”
“毫无疑问，骑马、举重和有氧运动的结合，加上合理的饮食，Zara仍然看起来很健康。”
“对于那些想要追随Zara脚步的人来说，关键是要制定一个与你的生活方式相一致的计划，并能成为一种可持续的习惯。”
与这些评论一致的是，来自@ldnmumsfitness的莎拉告诉Express.co.uk:“她喜欢跳上健身自行车快速骑行，并将其与重量训练结合起来。”
谈到她的饮食，Kwayosa女士说:“Zara Tindall的营养选择可能是围绕着维持马术运动的高能量需求。虽然她饮食的具体细节可能不得而知，但均衡摄入大量营养素是必要的。
强调瘦肉蛋白、复合碳水化合物和充足的水果和蔬菜可以确保她获得维持能量水平所必需的营养。此外，考虑到她积极的生活方式，有策略的用餐时间和补水成为她饮食养生的重要组成部分。”
在谈到Zara的饮食习惯时，赫尔曼先生说:“随着新年的到来，有趣的是，从之前的文章中可以看到，Zara的饮食并不多样化，而是遵循均衡的饮食，蛋白质含量更高，避免加工过的碳水化合物和糖，这是一个很好的建议。”
“均衡营养的饮食对保持整体健康至关重要，应该包括水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物，补水也很重要。”
他补充说:“Zara将受益于这种结构和纪律，以及营养学家和其他合格的健身专业人士的建议，而且与许多前运动员一样，这些习惯往往会坚持下去。”
谈到饮食，萨拉补充说:“Zara并没有遵循任何特定的饮食计划来保持身材，而是坚持一些基本的饮食规则。Zara遵循两条非常简单的饮食规则来保持健康;也就是说，尽可能少吃碳水化合物和糖。她不节食，但尽量吃得好，不吃太多的碳水化合物或含糖的东西。她的盘子里通常都是新鲜健康的食物，富含蛋白质、维生素和营养。”
