大多数人时不时地打鼾。我们的疲劳程度、是否喝过酒、体重甚至睡觉的姿势都会影响睡眠。
Get lay Beds最近的一项调查显示，61%的人认为这是最糟糕的睡前习惯。
然而，在某些情况下，打鼾可能不仅仅是一种令人讨厌的习惯，因为长期打鼾可能表明某些事情严重错误。
这可能是一种被称为阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的睡眠障碍的征兆。
睡眠教练、Snuzzze的创始人查莉·戴维斯(Charli Davies)透露了打鼾需要去看医生的五个迹象。
这些都是:
如果你打鼾对你自己的睡眠质量有很大的影响
如果你发现难以保持理想的清醒状态
如果你是nstantly每天G早晨头痛
如果你有问题注意力或记忆力
如果你最近体重增加了。
如果你患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，你的鼾声很可能会很响，然后是呼吸停止或几乎停止的沉默期。
你可能还会在醒来时感到喉咙痛，在夜间喘气或窒息，在夜间出现高血压和胸痛。
这种情况甚至会影响到儿童，导致注意力不集中、行为问题或在学校表现不佳。
根据英国国家医疗服务体系，如果你出现任何这些症状并认为自己患有呼吸暂停综合症，你应该去看医生。
你可能可以通过改变相关的生活方式来治疗它，但在更严重的情况下，你需要一个CPAP机器来确保你在晚上呼吸正确。
改变你的生活方式可能足以防止你打鼾。
Charli分享了一些我们可以采取的改善措施。
她说:“不用说，我们可以通过避免饮酒和保持健康的生活方式来减少打鼾。”
“酒精可以放松肌肉，这也适用于我们喉咙的肌肉。这意味着你的喉咙会在你睡觉时过度放松，在你呼吸时收缩，从而导致打鼾。
“安眠药也有和酒精一样的效果——你可能会变得过度放松，同样的事情也会发生。
“保持健康的体重可以减轻呼吸道的压力，防止空气轻松进出。”
你也可以试着调整你的睡姿，因为仰卧通常最容易打鼾。
查利补充说:“我想大多数人都知道减少打鼾的诀窍是将睡眠姿势从仰卧改为侧卧，尽管这并不总是有效。”
“我认为我们大多数人都是通过戳肋骨或推与我们同床共枕的人来实现这一点的。
“但如果我们想避免这种情况，减少吵醒与我们同床共枕的人，在背后放一个枕头可以让我们在晚上不再翻身。”
英国国家医疗服务体系还建议在你的睡衣后面贴上或缝合一个网球，以防止你平躺着睡觉。
