Applebee's从1980年开始提供美味。而且，让我们面对现实吧:当某件事有效时，为什么不坚持下去呢?当你在节食时，没有理由把苹果蜂从清单上划掉。我们采访了一位注册营养师，他分享了苹果蜂最好的减肥食谱，所以请听好了。
每个人都喜欢舒适的食物，Applebee’s是最好的连锁餐厅之一，当你想放纵自己的时候。从无骨鸡翅、菠菜和洋蓟酱到虾和帕尔马干酪西冷和经典西兰花鸡肉阿尔弗雷多，有很多令人垂涎的选择。当你注意卡路里和腰围时，Applebee's的菜单上也有健康的主菜供你参考。
减肥就是在外出就餐时做出正确的选择，并注意份量。经常吃快餐和快餐不是健康的选择，但每隔一段时间，重要的是要善待自己，确保你的减肥之旅是可持续的。所以给苹果蜂订个日期，看看苹果蜂的减肥食谱吧。
营养(每份):卡路里:600
脂肪:28克(饱和脂肪:9克)
钠:1790毫克
碳水化合物:47克(纤维:7克，糖:5克)
蛋白质:43克
根据Courtney Pelitera, MS, RD, CNSC，顶级营养教练专业从事运动营养和健康营养的注册营养师，海鲜爱好者应该考虑Blackened Cajun Salmon。佩利特拉建议点大蒜土豆泥和西兰花的标准配菜。这样，你就能在一份600卡路里的食物中获得令人印象深刻的43克蛋白质和7克纤维。
如果你不喜欢鲑鱼，在Applebee餐厅用餐时，Pelitera提供了几个额外的选择。
根据营养师的说法，苹果蜂的10种最健康的菜单
营养(每份):卡路里:790
脂肪:43克(饱和脂肪:9克)
钠:2510毫克
碳水化合物:47克(纤维:6克，糖:7克)
蛋白质:55克
“波旁街鸡肉虾也是一个很好的选择，含有790卡路里和55克蛋白质，”佩利特拉分享道。“这是一个很简单的方法，甚至可以通过将标准土豆泥换成西兰花或配菜沙拉来减少卡路里和增加纤维。”
苹果蜂公司的每一位员工!
营养(每6盎司西冷肉):卡路里:560
脂肪:25克(饱和脂肪:10克)
钠:1880毫克
碳水化合物:43克(纤维:7克，糖:6克)
蛋白质:42克
如果牛排是你的最爱，佩利特拉推荐6盎司或8盎司的上等西冷牛排配土豆泥和西兰花。这种选择富含纤维和蛋白质，卡路里含量不高(6盎司只有560卡路里;每盎司620卡路里)。
最适合减肥的塔可钟餐
提前查看一下菜单。阿普尔比连锁餐厅的啊
在线营养门户网站使节食者在去餐馆之前就可以很容易地计划他们的饮食。
有限公司了解蛋白质、纤维和卡路里的含量。作为一名营养师，Pelitera在像Applebee's这样的餐厅点更健康的食物时，总是关注三个主要方面:纤维、蛋白质和卡路里。“我比较蛋白质的量和卡路里负荷，”她分享道。例如，带有a的东西
大约40克蛋白质和600到800卡路里是一个很好的比例
大约23%的卡路里来自蛋白质。然后，在同一道菜中加入5到10克纤维，你就有了很好的营养
真是一顿浓密、健康的饭!”
选择蔬菜较多的配菜。多吃蔬菜，增加纤维摄入量，降低总热量。佩利特拉说:“如果我真的很想吃三明治(比如培根牧场烤鸡三明治)，我会把标准的薯条换成西兰花配菜，每份增加4克纤维，减少300卡路里的热量。”
注意食物的份量。偶尔放一天假真的很好，但是节食的生活方式规则是限制你的食物量，这样你就不会浪费你一天的卡路里预算。如果有帮助的话，请服务员用小一点的盘子;看起来你面前有一顿丰盛得多的饭。
