由Ryan和Deci(2000)开发的自我决定统一体中关于运动模式的动机反应。
来源:爱思唯尔
根据一项新的研究，个体的动机和自我调节行为的差异会影响他们保持健康的方式。这项研究发表在杂志上 Heliyon,由爱思唯尔(Elsevier)出版的《CrossFit?》(CrossFit?)将个人特征与人们更喜欢独自运动还是集体运动联系起来训练，阻力训练，或者团队运动，他们锻炼的频率，以及他们是否会坚持他们的常规。
研究人员开始着手更好地理解为什么人们会采用和坚持有规律的体育活动计划，是否存在与他们的锻炼模式相关的个性、参与动机和调节动机风格方面的差异，并确定这些因素在多大程度上预测了他们的锻炼频率。他们的研究结果表明，选择综合健身、运动或团体运动的人比那些主要从事有氧运动(如长跑)或阻力训练的人更受社会联系(归属感)的激励。虽然所有参与者都非常积极地参与体育活动以获得积极的健康，但那些参加阻力训练和运动的人更有挑战感，而不是避免不健康或体重管理。
研究还表明，个体在运动动机和自我控制方面的差异可以预测参与频率。那些更受内在原因(如享受、挑战和压力管理)激励的人，锻炼得更频繁;综合健身参与者的内在动机排名最高。之前的研究表明，与一般人群相比，锻炼的人通常更外向、更认真，但这项研究没有发现任何与不同锻炼形式相关的显著人格特征差异。
许多发起锻炼计划的人可能会选择与他们的兴趣、风格、个性和/或参与原因相冲突的活动。我们的研究结果不仅从身体的角度，而且从动机的角度支持了个性化锻炼计划的需要。考虑到这些因素可能会影响个人实际完成的体力活动/锻炼的数量，” 首席调查员艾莉森·博克斯女士解释道。他在美国佐治亚州肯尼索州立大学读本科时就开始了这项工作。
数据收集自400多名身体活跃的人，他们通过社交媒体完成了一项在线调查。采用五因素模型、修订的运动动机量表、自我决定统一体和运动问卷中的行为调节等被广泛接受的框架，对人格因素、参与动机和自我控制风格进行了评估。
最近的证据表明，体育活动对于降低与代谢、骨科、心血管和神经血管疾病，以及一些癌症和精神疾病相关的风险非常重要。运动对整体健康的积极影响是公认的，但大多数人倾向于避免体育活动和/或不坚持他们的养生法。通过每周至少进行150分钟中等强度有氧运动和至少两次耐力运动，不到20%的美国人达到了拟议的美国人体育活动指南(2018年)。缺乏体育锻炼导致糖尿病或心脏病等慢性病的发病率上升。
研究人员说:“我们鼓励人们在参加体育活动之前先反思自己的性格特点和锻炼身体的原因，以确保自己从事的体育活动符合自己的兴趣、性格和目标。”
“我们的研究结果表明，这可能不仅仅是为了追求最新的‘健身时尚’或‘新饮食’，以影响健康结果;确定个人特征和动机因素将有助于制定一项锻炼计划，让个人坚持很长一段时间，而不仅仅是几个月。”
