如果在一段关系中缺乏信任，你们之间的沟通和行动就会中断——一旦发生这种情况，你们的浪漫就很难恢复了。当然，不信任可能是由很多原因引起的，包括焦虑、依恋问题或前一段关系的创伤。它也会以不同的方式表现出来，最终给你们的关系带来不必要的压力。为了避免这种情况，我们咨询了治疗师，找出你的伴侣存在信任问题的主要指标。继续往下读，看看你需要注意什么。
< svg>" src="http://www.tuliu88.com/file/upload/202408/05/000044911.jpg" alt="Woman jealous of her partner on social media or texting">
在人际关系中，嫉妒总是很棘手的，尤其是在没有明确原因的情况下。
“如果一个浪漫的伴侣没有做任何引起嫉妒的事情(例如，没有调情的行为)，持续的嫉妒行为通常表明潜在的信任问题，”临床心理学家卡拉·玛丽·曼利博士，《不完美的爱的快乐》一书的作者，告诉Best Life。
根据基础认知行为疗法的LMHC、LCPC、NCC的Courtney Hubscher的说法，他们也可能会因为与他人(包括朋友或同事)的“无害互动”而嫉妒。
“他们经常质疑你的忠诚或承诺，”她补充道。
< svg>" src="http://www.tuliu88.com/file/upload/202408/05/000044661.jpg" alt="Jealous woman looking on as man uses cell phone while sitting">
如果你的伴侣与信任斗争，他们可能会感到高度的怀疑，促使他们侵犯你的某些隐私。
Hubscher说，有信任问题的伴侣可能会查看你的短信、电话记录、电子邮件、直接消息或位置数据。
< svg>" src="http://www.tuliu88.com/file/upload/202408/05/000044141.jpg" alt="young red-haired woman sitting in a cafe with friend and talking about something.">
我们都有情绪激动或易怒的时候，但有信任问题的伴侣可能会表现出持续的情绪失调和反应性。
“一阵阵的愤怒、易怒或恐惧可能是信任问题的迹象，”曼利说。“当情绪发作与不安全感有关或由不安全感引发时，信任问题就开始起作用了。”
她继续说，“事实上，高水平的愤怒是一种常见的防御机制，可以‘保护’一个人免受脆弱的感觉——这是信任问题的核心。”
< svg>" src="http://www.tuliu88.com/file/upload/202408/05/000044641.jpg" alt="woman comforting crying partner">
曼利指出，不安全依恋类型的人通常在人际关系中难以获得信任。因此，他们可能会从伴侣那里寻求安慰或认可。
“对爱和安全肯定的高度需求是信任问题未解决的另一个迹象，”曼利说。“不信任的伴侣——尤其是那些高度焦虑的伴侣——可能会通过长期向伴侣寻求保证，让他们相信自己是被爱的、被需要的或安全的，来寻求安全感。”
曼利补充说，他们也可能害怕被抛弃，这导致了粘人和高度依赖。
< svg>" src="http://www.tuliu88.com/file/upload/202408/05/000044711.jpg" alt="boyfriend comforting gilfriend">
虽然一些有信任问题的伴侣可能想和你分享一切，但其他人可能会在情感上封闭。
Hubscher说:“诚实的沟通可能会变得困难，因为伴侣担心被评判或误解。”
她解释说，有信任问题的伴侣可能会发现很难分享他们的个人想法和感受，或者避免讨论他们过去的关系和经历。
< svg>" src="http://post2.qytdi.com/file/upload/202407/17/m1buxsdhuel.jpg" alt="older couple sitting on couch">
如果你的伴侣不停地问你的行踪、熟人和未来计划，他们这样做可能是因为他们不信任你，或者认为你可能在欺骗你。
“例如，如果你和朋友出去，你可能会遇到'Where were you?你和谁在一起?“当你回到家的时候，”宾夕法尼亚州哈里斯堡神经反馈与咨询中心的执业专业咨询师阿曼达·莱维森说。
< svg>" src="http://post2.qytdi.com/file/upload/202407/17/ctkidifpldq.jpg" alt="couple fighting">
有时候，在你的伴侣问完他们的问题之后，他们会试图抓住你的谎言。
“这种伴侣会说，‘我以为你下班直接回家，但开车只需要15分钟。你去哪儿了?’”伊丽莎白·布罗坎普博士说，她是弗吉尼亚州一家私人诊所的执业专业咨询师。
“这甚至可以延伸到过去的事件或关系，”布罗坎普说。“如果你的伴侣经常以‘我以为你说过……’开头，那就小心了。”事实上，他们正在寻找你撒谎的方式，这表明他们认为有什么东西可以找到。”
< svg>" src="http://post2.qytdi.com/file/upload/202407/17/1tgr5yabklw.jpg" alt="A young couple mad at one another while sitting on their bed">
如果晚上和朋友出去玩让你的伴侣紧张不安，很可能是因为他们并不完全信任你。
“如果你的伴侣坚持在你想和朋友在一起的时候和你在一起，他们可能很难信任你，并且对他们不在身边时会发生的事情保持警惕，”注册心理健康顾问吉娜·玛丽·瓜里诺说。
她特别建议倾听这样的话:“我相信你，但我不信任他们。”
“(这意味着)你的伴侣正在与围绕不信任的恐惧作斗争，即使他们没有证据表明你不值得信任，”瓜里诺说。
< svg>" src="http://post2.qytdi.com/file/upload/202407/17/dq1l2mniw0v.jpg" alt="woman using phone to file complaint">
一两个短信是无害的，但如果你的伴侣总是因为你没有立即回复而生气，你可能需要解决一些信任问题。
瓜里诺说:“那些难以信任伴侣的人，如果没有马上收到你的消息，往往很快就会开始怀疑，并妄下结论。”“这些感觉以及由此产生的行为和愤怒通常是不合理的，表明他们的焦虑和不信任导致他们妄下结论，即使他们知道给你发信息时你可能很忙或没空。”
在这种情况下，试着为你的数字交流设定合理的界限和期望，看看你的伴侣是如何回应的。有时候，一次诚实的聊天就能让事情回到正轨。
这个故事已经更新，包括额外的条目，事实核查和文字编辑。
