想要健康长寿？研究人员近日发布了一项新研究，指出富含类黄酮的食物或许能成为延缓衰老的“天然助力”。这项研究分析了超过8.6万名参与者的健康数据，长达24年。研究发现，适量摄入类黄酮有助于降低虚弱风险、维持身体功能、改善心理健康，促进全面的健康老龄化。研究还发现，高类黄酮摄入者在心理健康方面的表现更佳。类黄酮具有抗氧化、抗炎特性，以及对血管健康和骨骼肌维持的支持作用，是维持身体功能、防止虚弱、保护心理健康的重要因素。
这项研究进一步指出，日常食用富含类黄酮的食物——如浆果、苹果、红茶、橙子、甚至适量红酒——都可能在对抗衰老过程中发挥积极作用。如果每天多摄入三份富含类黄酮的食物，女性在三种衰老相关指标上（虚弱、身体功能下降和心理健康不佳）的风险可降低6%至11%。虽然女性的效果似乎更明显，但研究人员认为这或许与随访时间差异有关。
总之，这项研究强调了简单饮食调整对整体生活质量的潜在影响，对促进健康老龄化有重要意义。相关论文信息已发表在《美国临床营养学杂志》。
“哈佛认证”抗衰饮食清单：红茶+浆果有助逆龄
滚动播报
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