大多数大学生每晚睡眠不足7小时。skynesher通过Getty Images
研究简报是一个简短的关于有趣的学术工作。
小小的经济激励措施可以让大学生早点睡觉，睡得明显更长。这是我和我的同事通过一项涉及匹兹堡大学和牛津大学508名学生的实验发现的。
当周一至周四每晚给学生7.5美元(每周总计30美元)，让他们睡得更久时，他们比没有奖励的学生多出13%的可能性睡7至9小时。睡眠时间少于6小时的比例也降低了16%。
我们从可穿戴活动追踪器、调查和时间使用日记中收集数据。接受奖励的人是从同意参与研究的人群中随机选择的。
激励措施持续了三周，但即使在取消激励措施后，激励措施的效果仍在持续。具体来说，那些最初获得奖励的学生在停止获得奖励后的六周内每晚睡眠7到9小时的可能性仍高出9%。这表明，激励措施的效果可能会持续数周。
时间使用日记记录了屏幕时间的减少。也就是说，在实验期间，学生花在看电视、视频或使用智能设备上的时间更少。没有证据表明花在学习或社交上的时间减少了。这表明，学生放弃屏幕时间，而不是与朋友在一起的时间，以便早点上床，睡得更长。
睡眠不足已被美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)认定为一种公共卫生流行病。它会对人们的身心健康、决策和生产力产生不利影响。我们的研究结果揭示了如何让人们养成更好的睡眠习惯，避免这些负面后果。
睡眠不足是大学生的一个大问题。大多数大学生的睡眠时间都少于每晚建议的最少7小时。
良好的睡眠与更好的学习成绩有关。睡眠不足和睡眠质量差与大学生的心理健康问题有关。
由于大学往往标志着年轻人第一次发现自己完全掌控自己的日程安排，他们可以从培养良好睡眠习惯的帮助或激励中受益。
多项调查显示，许多人感觉睡眠不足。当人们一夜没睡好，第二天还会受到影响。
我们的研究结果表明，仅仅了解良好睡眠的好处还不足以让人们真正养成更好的睡眠习惯。相反，这可能需要激励措施。
帮助个人养成习惯的干预措施，比如减少看屏幕的时间，可能会产生更持久的效果。
一个相关的问题是，在没有金钱激励和成本较低的推动下，类似的人是否能够获得更好的睡眠。
在未来，我们计划探索在大学期间改善睡眠习惯的干预措施是否也能帮助学生提高他们的学习成绩。我们还想研究这些干预措施是否对不同人群和不同地区有效。
Osea Giuntella获得了John Fell基金会(牛津大学)和健康生活方式研究所(匹兹堡大学)的资助。
本文基于创作共用许可，转载自The Conversation。
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