睡眠不足是一种危险的习惯，会让你有患高血压、心脏病、痴呆等疾病的风险。成年人每晚需要7到9个小时的睡眠。即使你在足够的睡眠时间上床睡觉，也不一定容易知道你的身体是否得到了适当的休息。
医生说，睡眠质量差的主要原因之一是阻塞性睡眠呼吸暂停，这种疾病影响了大约2500万美国人。“睡眠呼吸暂停是一种慢性睡眠障碍，其特征是睡眠时呼吸困难，”马萨诸塞州总医院(Massachusetts General Hospital)神经内科博士后凯蒂·麦卡勒(Katie McCullar)说。
睡眠呼吸暂停会增加某些健康状况的风险，如果不及时治疗甚至可能危及生命。正因为如此，专家们强调，睡眠呼吸暂停的两个主要迹象——发生在睡眠过程中——是不容忽视的。以下是它们:
加州斯坦福大学医学院睡眠外科主任罗布森·卡帕索博士说，睡眠呼吸暂停的一个常见夜间症状是打鼾。他指出，你可能没有意识到自己在打鼾，但这通常是你的伴侣提起的。
根据梅奥诊所的说法，这种鼾声通常很吵，你可能会被一声响亮的鼾声吵醒。
另一方面，有些人即使没有睡眠呼吸暂停也会打鼾。卡帕索说:“它们只是有我们所说的原发性打鼾，所以它们发出声音只是因为喉咙后部的组织在颤动。”
麦卡勒说，仰卧或睡在干燥的房间里也可能导致打鼾。所以，如果你打鼾，不要惊慌，但也不要忽视打鼾是某种严重症状的可能性。判断你打鼾是因为呼吸暂停还是其他原因的唯一方法就是去看医生，做个睡眠测试。
打鼾本身就是一个呼吸问题，但对于患有睡眠呼吸暂停的人来说，其他呼吸问题也可能出现。
麦卡勒解释说:“有趣的是，不仅打鼾表明睡眠中的呼吸问题，偶尔的沉默也表明睡眠中的呼吸问题。”“患有睡眠呼吸暂停症的人可能会经历一段时间根本没有呼吸，所以当他们的气道关闭时，他们无法打鼾。由于血氧水平低于一定水平，他们经常会在这些安静的时刻突然醒来，导致他们从睡眠中醒来。”
根据卡帕索的说法，人们也可能会出现呼吸不足的情况，即你没有停止呼吸，但空气流量减少。他说，通常听起来像“一连串的浅呼吸”。
同样，这些都不是你自己可能会注意到的事情(尽管夜间多次醒来可能是一个迹象)。所以很难确定到底发生了什么。
明尼苏达大学医学院(University of Minnesota Medical School)医学助理教授阿金博拉吉·阿金波拉(Akinbolaji Akingbola)博士说:“通常情况下，如果有床伴，我们最常听到的是，床伴要么说很难听到他们在呼吸，要么说他们非常肯定病人完全停止了呼吸。”
如果你有一个床伴，检查一下他们是否注意到呼吸停止或窒息的声音。如果你没有床伴，但发现自己经常在晚上醒来，白天犯困，要注意了，因为这些可能是这种情况的其他迹象。
麦卡勒说:“如果不及时治疗，睡眠呼吸暂停会导致毁灭性的健康后果，包括心脏病、中风和糖尿病。”“如果你有持续打鼾或白天经常感到困倦的问题，这可能是由于睡眠问题，你应该向卫生保健提供者寻求建议。”
从那里开始，医生可能会给你开一个睡眠测试，看看到底发生了什么。卡帕索说，除了改变生活方式外，还可以进行药物治疗(比如帮助调节夜间呼吸的CPAP机器)和手术。
卡帕索说，glp -1——也就是像维格维和奥兹匹克这样的药物——已经被证明可以改善睡眠呼吸暂停，就像减肥一样。睡前不喝酒也是有益的。
打鼾可能是无害的，它并不总是更大问题的征兆。但它也不应被忽视。
阿金波拉说:“如果有人是慢性打鼾者，而且有任何担忧，我认为在你的初级保健中进行例行评估是合适的。”“我不认为有必要大惊小怪，但(值得)在某个时候与你的初级保健医生联系，看看是否有什么需要进一步评估的地方。”
已经贡献了吗?登录以隐藏这些消息。
