沙阿拉姆——你是否渴望踏上健身之旅，但不知道从哪里开始?在一头扎进高强度锻炼之前，一位专家建议后退一步，评估一下你的整体健康状况。
泰勒大学健康与医学科学院医学院急诊医学高级讲师Aishah Mohd Hafiz博士在Sinar日报最近的体育事务播客中强调了这一步骤的重要性。
她建议那些可能还没有表现出高血压或糖尿病等疾病的年轻人应该进行一般的健康检查。
这可以包括检查血压和血糖水平，并进行基线血液测试，以确定任何风险，如高胆固醇。
有了这些知识，一个人可以更有信心地开始锻炼。
“当你年轻的时候，如果你还没有表现出来，你可能不会想到高血压或糖尿病等疾病。
“因此，第一个建议是进行全面的健康检查。
“这可以像去看医生检查你的血压、血糖水平和做一个基线血液测试来识别任何风险一样简单，比如高胆固醇。一旦你有了这些信息，你就可以更自信地开始锻炼了。
“开始逐渐;不要马上瞄准跑马拉松，从较短的、可控的活动开始，比如跑一个小时。
“找一个教练也是有益的。关键是要慢慢开始，避免一头扎进激烈的运动中。”
了解心脏骤停(SCA)的风险
Aishah还说，一项研究发现，大量经历心脏骤停(SCA)的年轻运动员原因不明。
然而，进一步的分析表明，这些运动员中的一些人可能遗传了即使在严格的筛查中也无法检测到的心脏病。
“这些情况可能只表现为SCA。
“尽管这些运动员在运动和心脏测试中都没有健康问题，但他们仍然有风险。
“对于那些有明显风险的人来说，心律不齐等症状是关键指标。
美国心脏协会建议对身体活动能力下降、头晕、晕厥、心悸和不明原因的大量出汗等症状进行筛查。
她说:“这些迹象可能预示着潜在的问题，尤其是如果一个以前能跑一小时的运动员在半小时后突然变得吃力。”
在老年运动员中，SCA通常是由心脏病发作引起的。
Aishah强调了识别心绞痛症状的重要性，这些症状包括胸部不适、出汗、沿手臂放射的疼痛以及体力活动时的头晕，休息后会消退。
忽视这些警告信号可能会导致全面的心脏病发作。
“如果这些症状变得更加频繁或严重，必须立即就医。
“忽视这些警告信号可能会导致全面的心脏病发作。
“因此，监测任何复发或恶化的症状并及时寻求医疗帮助是至关重要的，”她说。
与此相关的是，艾莎还讨论了尼古丁的危害，香烟和电子烟都含有尼古丁。
她分享了一个年轻病人的例子，他在改用一种尼古丁含量高的新型电子烟液体后，出现了心悸。
“虽然尼古丁是一种兴奋剂，可能会迅速提升能量或提高警觉性，尤其是在运动后，但过量摄入可能是危险的。”
她补充说:“电子烟和吸烟都对健康构成重大风险。”
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