全国城市交际舞日定于3月的第二个星期六，今年是3月8日。交际舞，或舞伴舞，是两个人之间的正式舞蹈形式。这些动作是如此优雅和流畅，你不会把它们误认为其他任何东西；几乎每个人一眼就能认出交际舞。华尔兹、狐步舞和恰恰都是经典的舞步。交际舞是所有年龄和背景的人练习的竞争性和社会性的舞蹈。它的各种独特的风格使它具有普遍的吸引力。
交际舞可以追溯到16世纪的欧洲。法国哲学家蒙田（Michel de Montaigne）写下了1580年他在德国奥格斯堡目睹的一场舞蹈。交际舞是富人的专利。它慢慢地在贫穷阶层中流行起来，从农村转移到城镇。到1750年，巴伐利亚、施蒂里亚和蒂罗尔的农民发明了华尔兹，也就是今天所说的华尔兹。较富裕的阶层随着莫扎特、亨德尔和其他古典音乐家的舞蹈，以一种被称为小步舞曲的正式风格起舞。然而，他们很快就厌倦了这种例行公事。他们和农民们一起跳着不那么庄严但更令人愉快的华尔兹。像约翰·施特劳斯和弗兰兹·兰纳这样的作曲家帮助提高了它的知名度。令许多贵族吃惊的是，欧洲的上流社会竟然接受了华尔兹。
但并不是只有欧洲经历了交际舞的革命。被奴役的非洲人将多米尼加共和国的法国小步舞曲风格与他们的舞蹈融合在一起，创造了梅伦格交际舞。到19世纪50年代，这种舞蹈风格已经从多米尼加共和国传播到附近的南美和加勒比国家。受不同文化和社会阶层的影响，其他舞蹈风格在世界范围内蓬勃发展。
《狐步舞》于1914年在百老汇上演，由演员夫妇弗恩和艾琳·卡斯尔赞助。20世纪20年代诞生了受爵士乐影响的摇摆音乐，受到非裔美国人的欢迎。梅伦格舞于20世纪30年代登陆纽约，由于适合小空间和拥挤的房间，它像野火一样蔓延开来。20世纪60年代，大量南美移民的涌入催生了伦巴舞。交际舞今天仍然很流行，引入了新的风格，如城市交际舞，灵感来自非洲裔美国人和拉丁流派。
1880年，布宜诺斯艾利斯探戈
弗拉门戈的一种更轻松的版本，被称为探戈，在布宜诺斯艾利斯的妓院和下层地区发展起来。
1918年，交际舞在英国流行起来
第一次世界大战期间，英国士兵向美国和欧洲军队学习交际舞后，向平民介绍了交际舞。
1940年曼波舞
一种新的，更具表现力的交际舞风格曼波出现了，其特点是复杂的步法和古怪的动作。
1987年《辣身舞》
cult经典“辣身舞”首演，在摇滚和嘻哈主导主流流行文化的时代，为交际舞注入了新的活力。
在世界各地的比赛中，有超过20种风格的交际舞。
维也纳华尔兹被认为是最具挑战性的舞厅风格之一，因为它比其他华尔兹要快得多，而且舞步略有不同。
最流行的交际舞是恰恰舞、狐步舞、华尔兹舞、摇摆舞和伦巴舞。
参加初学者舞蹈班，学习交际舞的基本知识。刚开始和完全陌生的人跳舞可能有点吓人，但随着你跳得越来越好，你很快就会喜欢上它的。放轻松，玩得开心。
好莱坞制作了不少围绕交际舞的电影。从《舞动舞厅》到《带头》再到《我们跳舞好吗？》有很多选择可以让你一口气看完。为了使它更有体验，邀请一些朋友过来观看。
观看交际舞选手的比赛既有趣又有益。你将学习所有不同的风格，并通过足够的练习来了解你能变得多好。
交际舞是一种低强度的有氧运动，可以燃烧脂肪，而快速的转身、踏步、抬起和旋转可以增强肌肉的耐力和力量。
交际舞可以提高你的注意力、专注力和记忆力，预防痴呆症的发作，增强老年人的空间记忆。
瑞典研究人员发现，参加交际舞的青少年焦虑、抑郁和压力水平都有所下降，心理健康状况有了显著改善，而且患者报告说，他们比那些不参加交际舞的人更快乐。
你会注意到跳舞可以拓宽你的活动范围和灵活性，提高你的核心力量和平衡能力。
交际舞是一种自我表达的方式；随着技巧的提高，你会通过动作更自如地拥抱自己，从而增强自信。
交际舞让你通过动作来表达你的情感。你内心状态的这种表达是很有治疗效果的。积极地引导你的能量有助于降低压力水平，改善你的情绪。
无论你多大，来自哪里，交际舞都能跨越鸿沟。5岁的孩子就能学会华尔兹，老年人还能跳恰恰。不同的风格和音乐流派也迎合不同的品味和个性。
我们大多数人都避免锻炼，因为它无聊又重复。交际舞提供了一种令人愉快和创造性的锻炼方式。你会在30分钟内燃烧掉和跑步或骑自行车一样多的卡路里，除了它更有趣！
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