橙汁、酸奶：有四种食物绝对不能在空腹时吃

　　 21

　　即使你的胃口很好，你也不应该空着肚子吃每样东西。在这里找到如何避免胃肠道压力的方法。

　　对许多人来说，健康、均衡的早餐是美好一天的基础。但是健康和平衡是什么意思呢?让你饱腹的复合碳水化合物，给你力量的蛋白质和纤维都是一个好的开始。

　　然而，也有一些食物是你不应该在早餐吃的，因为它们会导致消化系统瘫痪。

　　生食被认为是健康的——这是真的:它含有维生素、纤维和矿物质。然而，这绝不是推荐的早餐。胃可能会反抗，因为生蔬菜对消化的要求非常高。

　　因此，肠胃胀气对许多人来说是不可避免的，但生食对空腹来说尤其有压力。

　　一份水果酸奶听起来像是一份全方位的好早餐。这是因为它不会引起任何直接的不适——至少如果你的消化系统不是特别敏感的话。

　　然而，空腹时酸奶只对健康有部分作用。原因是:酸奶中含有的健康乳酸菌不能被空腹吸收。相反，侵略性的胃酸在到达肠道之前就杀死了所有有益的东西。

　　如何帮助:吃之前吃一些坚果，一片鳄梨或一勺燕麦片，在你的胃里创造一种缓冲。

　　香蕉实际上为身体提供重要的营养，但你不应该空腹吃香蕉。

　　香蕉和其他含有葡萄糖的食物一样，会导致血糖水平升高。不久之后，它又迅速下降。其结果是:在一天剩下的时间里，与渴望斗争是很常见的。

　　首先，早餐要喝一大杯橙汁吗?听起来很健康，但不是空腹吃的。柑橘类水果中的酸会引起胃灼热。

　　柠檬水是个例外，因为里面的汁被水大大稀释了。