迈克尔·莫斯利透露，平板支撑可以建立一个强大的核心，并有助于降低你的血压。
这位以《Fast 800》和《Just One Thing》一书而闻名的健康大师在他的BBC Sounds播客上讨论了一些关于这项运动的科学研究。迈克尔说，有重要的证据表明，平板支撑可以显著改善健康状况。
根据迈克尔的说法，平板支撑是你可以做的“最好和最有效”的动作，可以形成强壮的核心。更重要的是，一位研究人员在播客上解释了这些运动是如何帮助你的心脏的。
迈克尔以自己做平板支撑开始了播客，他说:“我在客厅里，正在做一项短暂但艰苦的运动。如果你想强健身体，改善姿势，减轻背痛，有益于心脏健康，这无疑是你能做的最好、最有效的事情之一。
他继续说道:“我在做平板支撑，我用手肘和脚趾支撑，从肩膀到脚跟成一条直线。我在早上做了大量的深蹲、俯卧撑和仰卧起坐，但我惊讶地发现，做平板支撑等等长运动实际上比做仰卧起坐或仰卧起坐对你的腹肌和核心肌肉更好。”
据《威尔士在线》报道，研究表明，做等长平板支撑和墙蹲已经被证明可以帮助参与者缓解腰痛。结果显示，在短短一个月内，他们的血压“显著”下降。
一直在研究血压的坎特伯雷基督教堂大学心血管生理学读者杰米·奥里斯科尔博士说，测试的结果令人难以置信。
迈克尔还讨论了做这些类型的运动如何对身体产生更大的影响。他解释说:“当你做等长运动时，你必须专注于保持你的姿势，让你的肌肉在一段时间内保持同一长度。
“像平板支撑或墙壁深蹲这样的固定运动，对于加强你核心和背部的深层和难以触及的肌肉，减少受伤的机会，效果特别好。最重要的是，新的研究表明，不对称运动比其他类型的运动更能降低血压。”
迈克尔说，人们应该尝试做30秒平板支撑，然后休息两分钟，再继续做30秒。你应该总共做四次，看到你的血压和背部疼痛减轻。
他还提倡在仰卧起坐等其他传统腹肌运动中使用平板支撑。迈克尔说:“美国宾夕法尼亚州立大学的科学家们在20名参与者做核心运动时给他们安装了电极，以测量他们肌肉的强度。
科学家们发现，平板支撑比仰卧起坐或斜转等运动更能锻炼你的核心肌肉。研究人员认为，这是因为平板支撑提供了从臀部到肩膀的更多三维活动，而不仅仅是锻炼你的腹肌。”
