如果你是第一次当妈妈，你可能会带着一些焦虑接近你的分娩日。想知道分娩什么时候开始以及会有什么感觉是很正常的。
虽然有很多迹象表明你正在分娩，但最可靠的迹象之一是你开始经历持续的宫缩。
下面是一份指南，告诉你你可能会经历什么类型的宫缩，它们的感觉是什么，以及如何判断何时该去医院。
在你怀孕的第四个月左右，你可能开始注意到你的子宫不时地收缩。这种紧缩被称为布拉克斯顿-希克斯收缩。
它们通常不频繁且不规律。它们是你的身体为分娩日准备子宫肌肉的方式。
他们是什么感觉?
这些收缩…
通常是无痛的
是有限公司集中在你的腹部
让你的腹部感觉紧绷
有时可能会不舒服
最重要的是吗?它们不会变得更强，更长，或更紧密。它们也不会对子宫颈造成改变。
当你累了，脱水了，或者站得太久的时候，你可能会有这些收缩。如果你改变你正在做的事情，假阵痛通常会减轻。
在你打电话给你的医生之前，尝试以下一些应对技巧，看看宫缩是否平静下来或完全消失:
多喝水
改变姿势(比如从站到坐)
停下你正在做的事情，休息一下(最好是侧卧)
如果你已经尝试了这些方法，但你仍然有频繁的布拉克斯顿-希克斯宫缩，最好打电话给你的医生，以排除早产的可能性。
在37周之前有规律的宫缩可能是早产的征兆。
有规律的宫缩时间意味着它们遵循一种模式。例如，如果你每10到12分钟收缩一次，持续一个多小时，你可能是早产。
在宫缩期间，你的整个腹部摸起来都很硬。随着子宫收紧，你可能会感觉到:
隐隐的背痛
骨盆压力
腹部压力
抽筋
这些都是你应该打电话给你的医生的迹象，特别是如果它们伴随着阴道出血、腹泻或大量水样分泌物(这可能是你羊水破裂的信号)。
早产的一些危险因素包括:
多胎妊娠(双胞胎、三胞胎等)
不正常的公司子宫、子宫颈或胎盘的状况
吸烟或吸毒
高压力水平
早产史
某些感染
怀孕前体重过轻或超重
没有得到适当的产前护理
重要的是要注意宫缩的持续时间和频率，以及任何继发症状。你需要把这些信息提供给你的医生。
你的医疗团队可以使用各种治疗方法和药物来阻止阵痛的进展。
与布拉克斯顿-希克斯宫缩不同，一旦真正的宫缩开始，它们不会通过简单的措施如喝水和休息来减缓或平息。相反，它们会变得更长、更强、更紧密。
他们正在扩张子宫颈。
宫缩在这个阶段还是比较温和的。这种紧绷感会持续30到90秒。
这些宫缩是有组织的，有规律的时间间隔。它们可能开始时相隔很远，但当你接近早期分娩结束时，它们应该接近只有五分钟的间隔。
在分娩早期，你可能还会注意到其他迹象，帮助你意识到这是真的。当你的子宫颈开始打开时，你可能会看到粘液塞有颜色的分泌物，也被称为血露。
你的羊水可能会破裂，要么是涓涓细流，要么是大量的液体从你的阴道涌出。
宫缩导致整个转变的过程比你在早期经历的更强烈。
在分娩的这几个阶段，你的子宫颈会一直打开4到10厘米，然后才会把你的宝宝推出这个世界。
你可能会感觉到每次收缩都围绕着你的身体。它们可能从你的背部开始，在你的躯干周围移动到你的腹部。你的腿也可能抽筋和疼痛。
如果你怀疑自己是活产，你应该打电话给你的医生，并考虑去医院。活产时宫缩一般持续45 - 60秒，其间休息3 - 5分钟。
在过渡阶段，当子宫颈从7厘米扩张到10厘米时，收缩的模式就会改变，持续60到90秒，其间只有30秒到2分钟的休息时间。当你的身体准备用力时，你的收缩甚至会重叠。
在博客Giving Birth with Confidence上，女性们分享了她们在主动分娩时宫缩的感受。你会注意到每个女人和每次怀孕的经历都是不同的。
头晕和恶心也是活跃分娩时伴随宫缩而来的常见症状。当你在过渡期努力工作时，你可能还会经历:
潮热
发冷
呕吐
气体
宫缩在产程和过渡阶段最为剧烈。你可以做很多事情来缓解疼痛，不管有没有药物。
重要的是要记住，你选择如何劳动取决于你自己。
无药物疼痛管理方法包括:
跳进淋浴或浴缸
行走或变换姿势
冥想
催眠
听音乐
使用按摩或反压
练习温和的瑜伽
想办法转移你对痛苦的注意力(数数、玩游戏等)
疼痛干预方法包括:
止痛剂
麻醉剂
像杜冷丁这样的镇痛药有助于减轻疼痛，同时保持一些感觉和肌肉运动的完整性。像硬膜外麻醉这样的麻醉剂完全阻断了疼痛，以及所有的感觉和肌肉运动。
虽然这些药物是有效的，但每一种药物都有自己的风险和副作用。在分娩前熟悉疼痛管理方法是个好主意。
你可以考虑写一份生育计划来帮助指导你的选择。这将有助于让医务人员知道，当你在分娩的战壕里时，你愿意探索什么样的干预措施。
你可能会担心你给医生打电话是虚惊一场，或者你的宫缩还不需要马上去医院。
当你在怀孕期间感到担心的时候，最好让你的医生知道发生了什么。
如果你的宫缩，打电话给你的医生:
频繁，即使无痛
不要通过喝水、休息或改变姿势来平静下来
发生在怀孕第37周之前吗
是有组织的，有时间规律的
间隔小于5分钟(前往医院)
是否伴有疼痛、出血、流液体或其他症状初产症状
如果宫缩间隔小于5分钟，就去医院。
很难确定宫缩是否意味着你的宝宝即将出生，还是你的子宫只是在练习。
当有疑问时，安全总比后悔好。计算宫缩的时间，记下你所经历的任何其他症状，这样你就可以向你的医生报告了。
当你的宝宝来到这个世界时，试着记住，剧烈的疼痛只是暂时的。你很快就能抱着你的小宝宝了!
