【编者按】在这个信息爆炸的时代，我们似乎离深度阅读越来越远。数据显示，美国人的休闲阅读率从2004年的28%骤降至2023的16%。工作疲惫、时间碎片化、社交媒体的吞噬……无数理由让我们合上书本。但阅读从来不是负担，而是通往心灵宁静的秘径。它能缓解压力、激发创意、滋养共情力。无论你是被学业榨干阅读热情的前学霸，还是想戒掉无效刷屏的上班族，重启阅读永远不晚。本文将带你用最轻松的方式，重新找回与文字相拥的温暖习惯——毕竟，人生这场马拉松，我们需要书籍作为随身携带的避难所。
纽约（美联社）——成年人停止阅读的理由千千万，但扭转旧习惯、重启阅读之旅，永远为时不晚。
沉浸一本好书能减压、激发创意、提升共情力。近期一项美国政府数据分析显示，美国人日均休闲阅读比例已从2004年的28%暴跌至2023年的16%。这包括书籍、有声书、电子书及杂志等各类读物。
有人说被学生时代的必读书单耗尽了热情，有人抱怨没时间或宁愿沉迷社交媒体刷屏，更多人只是单纯丢掉了这个习惯。
威斯康星州梅诺莫尼福尔斯公共图书馆馆长杰奎琳·拉默坦言：“对于疲惫忙碌的人，重拾陌生阅读习惯绝非易事。”
若你计划在2026年设定阅读目标，以下方法助你重启阅读模式。
挑选下一本书时，请避开艰深社科或砖头般厚重的大部头。
“第一本书就该选能带来纯粹快乐的，”芝加哥软件工程师兼书评博主乔斯林·路易兹强调。
品味因人而异，可从朋友、书店、BookTok等网络社群多维度获取推荐。
拉默和馆员常问访客：“你最近痴迷的书/剧/电影是什么？”继而推荐同类题材作品。
许多图书馆提供“NoveList”服务，能根据你爱的书籍作者智能推荐相似作品。
加州大学欧文分校专注力专家格洛丽亚·马克建议：“将阅读嵌入每日行程，比如午餐时读五页或睡前翻几章。”
读纸质书时，她建议让手机电脑彻底远离视线，杜绝干扰。
尝试多元载体能让阅读更灵活：电子书便携，有声书适合通勤做家务。用图书馆卡登录Libby应用，常可免费获取资源。
尽量在安静环境阅读，但也可尝试社交化阅读。全球多地流行的“无声书友会”正吸引人们在咖啡馆、图书馆共享静谧阅读时光。
设定年度目标或参加图书馆冬季阅读挑战能提升动力——但若感到压力，请立即停止。
亚特兰大图书博主香农·怀特黑德·史密斯发现，浏览社交媒体的书单和StoryGraph阅读记录能激励自己：“看到那么多人都在读，我就忍不住放下手机，抓起手边的书。”
若某本书读来滞涩难啃，随时放下换一本无妨。分析美国成人阅读数据的伦敦大学学院学者杰斯·伯恩指出：“阅读不该成为负担。”
长期阅读者认为，这个习惯让他们保持好奇心，释放日常压力。馆长拉默偏爱悬念迭起的侦探小说和情感过山车般的爱情故事。
她最钟情拥有“圆满结局”的作品：“知道故事终将走向光明，本身就是种治愈。”
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