对许多人来说，节日提供了一个急需的从日常喧嚣中解脱出来的机会。
从平安夜到新年这段时间，白天的时间延长了，睡觉时间推迟了，偶尔还得喝上一杯，这与通常朝九晚五的作息形成了鲜明对比。
然而，这种干扰，尽管可能是受欢迎的，却会严重破坏我们的睡眠模式，让我们感到疲惫和低落。拉夫堡大学（Loughborough University）的心理学家凯文·摩根（Kevin Morgan）认为，我们的睡眠受三种机制支配：首先，睡眠和清醒之间的平衡，这是一种自我调节的体内平衡过程，意味着我们保持清醒的时间越长，我们对睡眠的需求就越大；其次，我们的生物钟（或昼夜节律），它方便地使我们的睡眠-觉醒周期与24小时的一天保持一致，使我们在天黑时感到最困；第三，心理因素——比如“度过了漫长的一天”的感觉——使我们更倾向于上床睡觉。
但摩根警告说，圣诞节带来了一场“完美风暴，它会同时挑战所有这些过程，并导致挥之不去的疲劳”。随着白天时间的延长和就寝时间的推迟，我们需要补偿性的睡懒觉——但考虑到家庭拜访、高街销售或养育子女的责任，这样的机会可能很少。
此外，社会上普遍接受的除夕夜的睡眠剥夺测试肯定无助于疲劳。圣诞节不仅仅是节日的欢乐；它还带来了相当一部分计划，这可能会导致期待和焦虑。毕竟，如果事情可以顺利进行，也可能会非常糟糕。
你不需要焦虑地发现自己晚上躺在床上睡不着——有时候，仅仅是思考就足以让你睡不着觉。再加上食物和酒精，众所周知，它们会扰乱我们的休息。
过度放纵可能会导致消化不良，通常与失眠有关，而酒精虽然最初可能会帮助你打盹，但往往会导致睡眠质量差，因为戒断症状会导致早醒，最终导致宿醉。
那么，怎样才能保证你在假期里休息得很好呢？首先，不要带着睡眠债进入节日。圣诞节前补上40眼，避免一开始就处于不利地位。
另外，不要为了追求“完美”的睡眠习惯而给自己增加额外的压力。担心睡眠只会让它更难实现。相反，偶尔让自己早点睡，必要的时候睡个懒觉，偶尔打个盹儿给自己充电。
