如果你想减肥，但又不想放弃你最喜欢的东西，那就不要再找了。
很多人在开始减肥之旅时都感到害怕，因为他们不想放弃葡萄酒和巧克力，所以不想正确地承诺。但有一个人制定了一个饮食计划，可以很容易地坚持1500卡路里和150克蛋白质，这对运动后的肌肉恢复和减肥很有帮助。
健身账户@reallifehealthandfitness表示，他甚至可以在提供低卡路里日的同时，喝一杯葡萄酒，吃一袋薯片和巧克力棒，同时仍然摄入卡路里不足。
警告：下面的视频内容包含一些观众可能会觉得冒犯的语言。
他说，早上，你应该吃一杯阿尔迪早餐奶昔和一根香蕉，这是“250卡路里的热量，但含有20克蛋白质”，并声称奶昔“非常棒”。
然后，他说，在上午10点左右，当你想要吃点零食的时候，你可以吃“一片老虎面包吐司”，上面有“30克费城”。他声称这是160卡路里的热量和5克蛋白质，“这是一点点东西，是一种更棒的零食”。
然后，他建议喝一杯MyProtein清乳清“把费城喝下去”，其中含有25克蛋白质。对于那些不知道的人来说，清乳清蛋白是一种被水解的乳清分离物。这意味着这种粉末本身比普通的蛋白粉要细得多，因此看起来很清澈。
他说，中午的时候，你应该吃一份“阿尔迪的快速沙拉”和一包“peri peri鸡肉片”，这是100克鸡肉和25克蛋白质。他补充说：“放一点盐，一点胡椒粉，做一顿低卡路里的晚餐，只有160卡路里。”你还会有一罐零芬达（Fanta Zero）来洗你的屎。”
当你在下午三点左右感到饥饿时，他建议你吃一包84卡路里的奇多，称赞它们“尝起来有点调皮”，再吃一个含有20克蛋白质的蛋白质布丁，然后“再喝一杯清乳清”，这只是为了在膳食计划中获得高含量的蛋白质，因为只有1500卡路里的热量可以玩。
“现在是喝茶时间，150克鸡胸肉切碎，调味，盐，胡椒粉，香草和香料，不要他妈的融化，让它变得美味多汁，再加入半包炒蔬菜，”他继续说道，称赞它“非常低热量，非常高容量”。
“然后，你可以在喝茶的时候喝一杯酒，当你开始看Netflix的时候，你还可以再喝一杯酒，”他滔滔地说。“还有一块该死的巧克力，所有这些加起来大约有1460卡路里和150克蛋白质。”
