一位顶级医生向公众发出警告，不要在下午3点以后喝普通饮料，因为它不仅会扰乱你的睡眠，还会加剧背痛。
整形外科医生汤姆·内勒博士在BBC早间直播节目中分享了他的见解，他透露，10个成年人中有8个会在一生中的某个时候经历背部疼痛。这种情况不仅会影响我们的日常活动，还会干扰我们的睡眠，形成“恶性循环”。
他解释说，睡眠不好会让我们更加意识到背痛，导致大约“1.2亿天的工作损失”。虽然有医学原因，如肌肉拉伤或拉伤、椎间盘突出或神经刺激，但他指出，大约95%的严重背痛病例没有明确的原因，这增加了挫折感。
在谈到睡眠的重要性时，医生强调说:“我们都知道我们的目标是7.5到8小时的睡眠。如果我们的睡眠时间少于6个小时就会受到影响，会让你感觉更糟，你会感到更多的疼痛。
“但质量也很重要，所以在白天问问自己，你早上是否感到精神焕发?”你曾经不需要闹钟就能醒来吗?你一整天都有足够的精力吗?如果你没有做到所有这些，那么你就没有得到足够的睡眠，或者你没有得到你应该得到的足够高质量的睡眠。”
他还提到，每个人对改善睡眠的反应各不相同，但每个人都可以遵循一些一般的建议，这些建议被称为良好的睡眠卫生，可以提高睡眠质量。据《每日快报》报道，专家对酒精和咖啡因的使用提出了警告，并指出咖啡因是一种兴奋剂，可以持续几个小时。
他建议:“喝完咖啡至少6个小时后，你就会有这种感觉，所以下午3点以后就不要再喝咖啡或咖啡因了。”
