South_agency /盖蒂
“一小时俯卧撑挑战赛”是一项年度筹款活动，要求健身爱好者在一小时内完成尽可能多的俯卧撑。这可能听起来很折磨人，但回报是巨大的:货币承诺，在每个俯卧撑的基础上捐赠，可以筹集到100%的收益捐给许愿基金会。
参与:
挑战将于12月15日正式在解剖馆(地点在迈阿密海滩和迈阿密中城)举行，但挑战者可以从任何地方远程参与。你可以在go.rallyup.com/hourpushupchallenge18上注册成为个人或团队的一员，并开始收集你的朋友、同事和家人的承诺。记录下你的锻炼，然后用#小时俯卧撑挑战的标签发布到社交媒体上。
按照《解剖学》的共同所有人马克·梅格纳的建议，为一项伟大的事业积攒尽可能多的钱。
1. 在接受挑战之前，要知道一分钟内你能做多少俯卧撑。
2. 把这个数除以2。把每分钟做很多俯卧撑作为你的任务，坚持一小时。(例如，如果你能在一分钟内做26个俯卧撑，你就能在一小时内每分钟最多做13个俯卧撑。)如果你在一分钟结束前完成，用剩下的时间休息。这有助于防止肌肉疲劳。
3.不要减速(除非你不得不减速)。如果你能保持这个速度一小时，你可以做780个俯卧撑!
使用方法:每周完成3次，共12周。确保每周增加一轮。同样，当你想要改变常规动作时，你可以改变动作的变化。
俯卧撑:10次
引体向上:10次
平板撑:10次
*提示:引体向上是任何你喜欢的引体运动——哑铃或杠铃划船，引体向上等等。试着用杠铃划船，双臂壶铃划船和单臂划船来增强你的背部。
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价格在发布时有效，但可能会发生变化。
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