根据在线医疗服务提供商ZAVA最近的一项研究，体重对许多成年人来说仍然是一个非常私人和敏感的问题，近一半的英国人承认他们对自己的体重感到尴尬。
这些挣扎经常会蔓延到其他领域，影响社会生活、人际关系，甚至职业机会。
研究表明，女性尤其受影响，比男性多10%以上的人对自己的体重感到羞耻。
三分之一的受访者承认，由于担心自己的体重，他们会积极避开社交活动，而16%的人承认，他们会推迟或取消重要的生活活动，因为他们没有达到目标体重。
令人震惊的是，14%的参与者认为他们的体重也阻碍了他们的就业前景。
但情绪性进食和缺乏动力被认为是主要障碍。即使对那些成功减肥的人来说，保持减肥效果也往往是困难的。
在过去一年中减肥的人中，41%的人表示他们已经部分或全部恢复了体重。ZAVA的顶级临床医生克里斯特尔·威利博士指出，情绪状态、荷尔蒙变化，甚至是无聊常常会引发对食物的渴望，这使得人们很难坚持自己的计划。
她强调了承认这些诱因的必要性，以创造更好的饮食模式：“无论是由你的感觉、荷尔蒙还是仅仅是无聊引起的，你都可以通过了解你的渴望来更好地控制你的饮食习惯。”
例如，威利博士强调了脱水和饥饿之间的常见混淆，建议定期饮水可以帮助我们区分什么时候真的饿了，减少无意识的零食。
她还建议练习用心饮食。花点时间考虑一下这种渴望是源于真正的饥饿还是仅仅是情绪，可以帮助我们做出更深思熟虑、更健康的食物选择。
她说：“停下来评估你渴望的根本原因可以帮助你与你的身体建立更强的联系，做出更好的决定。”
她指出，牛油果和坚果等食物有助于维持稳定的血糖水平，并提供饱腹感。这有助于避免讨厌的深夜零食，倡导含有蛋白质和纤维的营养饮食，有效地对抗食欲。
ZAVA开发了一个渴望计算器工具，帮助人们识别他们对食物渴望背后的触发因素，并协助制定解决这些问题的计划。
