为什么感觉这么好？更重要的是，当年底的责任压倒一切时，是否有一种礼貌的方式让你从“是”变成“否”？
意见——我经常取消计划。当我被要求写一篇关于违背社会义务的文章时，这几乎像是对我个人的讽刺。
不过，我并不孤单。浏览一下社交媒体（也许一旦你在晚上的派对上脱了裤子后穿上了那条在家穿的裤子），就会发现有足够多的人在最后一刻的居家计划中找到了足够的乐趣——他们正在为此制作表情包。
新西兰广播公司采访了Umbrella wellness临床心理学家杜格尔·萨瑟兰，了解了放弃计划的真相，为什么放弃计划感觉如此好，以及——重要的是——当年底的义务压倒一切时，是否有一种礼貌的方式从“是”转向“否”。
他表示，近年来，这种情况确实越来越普遍。这一趋势可能可以归结为，与十年前或二十年前相比，拒绝回复很容易。
你不再需要亲自或在电话里面对你要离开的人。在Facebook上发送消息或将“是”更改为“否”需要一些时间。
这样更容易，萨瑟兰说。但你也可以“保持一点不露面”。
来自克赖斯特彻奇的30岁的Sanura Jones是一名连环取消者。自5月份脊柱融合术以来，她一直没有工作，2018年早些时候的一次手术让她失业了一年。
她说：“（最近）我经常呆在家里，我的焦虑加剧了。”
Sanura Jones是一个连环消掉者。
“当我真的要和朋友们在一起的时候，我觉得我的生活被暂停了。”
她的社交圈对她没有任何评价，当她走出社交圈时，她过得很开心（有时会为未来的发展制定宏伟的计划），但她看到她的朋友们做着“伟大、宏伟的事情”，而她自己的生活却感觉“停滞不前”。
这种焦虑是在“准备”阶段产生的——通常会导致最后一刻发短信，找一个可信的借口，然后决定呆在家里。
任何熟悉写过“对不起”的人都可能熟悉接下来的满足感。
萨瑟兰说，这种放松可能是多巴胺的分泌——要么是因为害怕取消约会，但最终还是完成了，要么就是不出家门。
但他警告说，多巴胺是一种“道德中立的物质”。这种解脱感并不一定意味着你做了“正确”的事情。
“这只是意味着你逃避了做你本来就不喜欢的事情。”
临床心理学家Dougal Sutherland说。
对琼斯来说，这种感觉往往伴随着错过八卦和冒险的痛苦。此外，她担心“我的朋友们会不再邀请我参加活动”。
萨瑟兰说，取消活动对你社交圈的影响很大程度上取决于活动的重要性。放弃每周一次的休闲聚会，去玩一晚？你可能没事。你朋友的婚礼在回复后是吗？人们会注意到的。
但如果你总是制定计划而不执行，“随着时间的推移，如果这些社交邀请开始枯竭，不要感到惊讶”。
一个简单的解决办法就是不要答应我们不参加的事情，对吗？
萨瑟兰说，这又回到了简单。就像取消约会变得很容易一样，不经过深思熟虑就“点击是”也很容易。
“我们可能会过度投入，比我们必须看日记或日历，然后说‘哦，我能这么做吗？’更自然、更冲动地去做。”
琼斯经常在她已经出去玩得很开心的时候犯错误。几杯小酌之后，未来几个月的大计划就会制定出来。
“然后时间到了，你就会觉得，‘哦，我的上帝’。”
这是一种许多人都很熟悉的情绪，因为社交日历在整个节日期间迅速填满。当这种压倒性的感觉袭来时，有没有一种礼貌的方式来退出呢？
萨瑟兰说，理想情况下，最好的退让时间是在你答应之前。他建议，在接受约定之前，要诚实地说明自己的能力。
还需要在最后一刻取消预订吗？他说，让它比在线信息更个人化。
他说，一个电话和诚实的解释可以让你解释清楚，而且有一点分量。
这可能是“他们打电话来（解释），所以我明白了”和“他们刚刚在社交媒体上取消了”之间的区别。我不知道他们为什么不来。”
至于善意的谎言借口呢？他们可以“回来咬你的屁股”。
萨瑟兰说：“如果你无法做到（离开），那就诚实和坦率地说出来，并希望你们的关系足够牢固，能够经受住考验。”
如果你不得不撒谎，听起来就像是你在找借口。也许直接走吧。”
* Amberleigh Jack是一名自由娱乐和生活方式作家
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