人们通常储存脂肪的地方是腹部，也就是“胃圈”。这是一个令人难以置信的令人沮丧的地方，因为它似乎是你的身体最后减掉脂肪的地方。要燃烧腹部脂肪，健康、积极的生活方式至关重要。这要从低热量饮食、力量训练和定期有氧运动开始。当你坚持做这些事情时，你就会减肥，你肚子周围的脂肪也会缩小。为了帮助你从锻炼中解脱出来，我有五种最好的运动来永远减掉“肚子上的甜甜圈”脂肪。
这些动作结合了力量训练和高强度的调节工作。它们可以帮助你减少腹部面积，因为它们是针对多个肌肉群的复合运动。这样可以增加卡路里的燃烧，从而有助于提高你的心率和新陈代谢。高强度的有氧运动可以促进血液流向身体，并可能释放胃周围的脂肪。
如果你想摆脱你的胃甜甜圈，这里有一些锻炼可以包括在你的健身计划中。
哑铃清洁，深蹲，按叛逆者行哑铃步行弓步划船间隔自行车冲刺
两手各拿一个哑铃。保持胸部挺胸，收紧核心，臀部向后压。然后，髋部向前倾，把身体的重量移到肩膀上。下蹲，直到臀部与地面平行。穿过鞋跟，然后爆炸。利用深蹲的动力将重量向上按压，然后将重量放回起始位置，然后再做另一个动作。
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采取俯卧撑的姿势，站得很宽，每只手拿一个哑铃。保持核心肌肉紧绷，挤压臀大肌，用一只手将肘部推向臀部，将重量向上拉。将哑铃放回地面，然后用另一只手臂做一排动作。每只手臂做3组，每组6到8次。
站直，两手各拿一个哑铃。单腿向前迈一步，把脚牢牢地踩在地上。把自己放低
控制直到你的后膝盖轻轻触地。另一条腿向前走，重复。每条腿重复10到12次。
你只需要10个运动来融化腹部脂肪
跳上划艇，热身1到2分钟。o
热身后，拼命冲刺60秒
NDS，看看你能在这段时间内划多少米
拉梅。休息3到5分钟。完成另一个60秒的回合，尽量达到你第一次冲刺的距离。清洗并重复5次。
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以舒适的速度巡游2分钟来热身。开始全力冲刺，持续15到20秒。慢速巡航20 - 40秒。重复6到10轮。
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