这些渴望通常是对碳水化合物和冰淇淋、薯条、烤奶酪三明治和披萨等甜食的渴望
． 然而，持怀疑态度的人认为，这些渴望只是广告和社会影响的结果，而不是荷尔蒙变化的结果。
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研究的第二部分使用神经成像技术检查了另一组15名女性在月经周期中的大脑活动。这揭示了下丘脑中类似的胰岛素敏感性模式，下丘脑被认为是食物摄入和代谢的“控制中心”。
该研究的合著者Martin Heni强调，这些代谢变化是月经周期的自然组成部分，可以解释许多女性报告的经历。没有参与这项研究的神经科学家尼尔斯·克罗默(Nils Kroemer)对这项研究表示赞赏，他指出，这项研究揭示了胰岛素在大脑中协调胰岛素敏感性周期依赖调节的关键作用。
别担心，我们也会给你一个健康的选择，这样你的饮食就不会被打乱。
解释:月经期间荷尔蒙的变化会导致血糖水平下降，引发对糖的渴望。你的身体发出了需要胰岛素的信号。
健康选择:选择复杂的碳水化合物，如全谷物，水果和蔬菜，以稳定血糖水平，没有多余的糖。
渴望
渴望的原因
健康替代品
糖的渴望
荷尔蒙变化导致血糖水平下降
复杂的碳水化合物，如全谷物，水果和蔬菜
巧克力的欲望
缺镁
黑巧克力、深色绿叶蔬菜、坚果、种子和全谷物都是镁的极好来源。
咸的东西
荷尔蒙的波动
补水排毒水、水果、蔬菜和瘦肉蛋白。
解释:这种渴望通常表明镁缺乏。虽然巧克力可以提供一些镁元素，但它的脂肪含量也很高。考虑结合绿叶蔬菜、种子和全谷物来促进镁的健康。
如果你选择巧克力，可以选择黑巧克力来添加抗氧化剂和矿物质
健康替代品:深色绿叶蔬菜、坚果、种子和全谷物都是镁的极好来源。
渴望健康替代品的原因
对糖的渴望荷尔蒙变化导致血糖水平下降复杂的碳水化合物，如全谷物，水果和蔬菜
黑巧克力、深色绿叶蔬菜、坚果、种子和全谷物都是镁的极好来源。
对盐的渴望荷尔蒙波动水合排毒水、水果、蔬菜和瘦肉蛋白。
解释:月经期间的荷尔蒙波动可能会导致对咸食物的渴望。然而，过量的盐摄入会导致腹胀和血压问题。这些渴望可能意味着脱水和缺乏钠。
健康选择:准备一种含有少量天然海盐的补水排毒水，或食用富含电解质的食物，如水果、蔬菜和瘦肉蛋白。
“了解你身体的信号，选择有营养的替代品，可以帮助你控制对食物的渴望，并在月经周期内保持健康。”
虽然研究已经探索了激素和神经递质对月经渴望的影响，但这项最新研究是首次研究胰岛素敏感性在大脑中的作用。
需要进行更广泛的研究，特别是考虑肥胖、使用节育措施或多囊卵巢综合征等因素。
然而，这些发现为更好地理解这些渴望背后的生理机制和改善月经个体的健康状况提供了有希望的一步。
倾听你的渴望，但要选择有营养的食物。你的身体知道它需要什么。”
参考:
关系在NHANES中，胰岛素敏感性与月经周期之间的关系被BMI、健康和身体活动所改变——(https: www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc /文章/ PMC8475204 /)
来源:Medindia
