鸡蛋已经被演示过了多年来一直如此。最近发生了变化。安娜·杰德瑞提醒了我们关于为什么值得经常吃它们。她还提到内德，一天吃多少鸡蛋对我们最好？
多年来，许多关于鸡蛋在饮食中的误解一直在流传。在很长一段时间里，人们认为，除了其他因素外，他们经常食用会显著增加血液中有害胆固醇的水平，增加患心脏病的风险。幸运的是，最近医生和营养师经常纠正各种错误信息。此外，还有一些新的科学研究，由于这些研究，鸡蛋的方法开始发生变化。
鸡蛋是许多人饮食的基础。但是，我们仍然对这个产品有一些疑问。不久前，营养师Anna Jedrej谈到了饮食中的鸡蛋。以下是影片中提出的最重要的问题。
鸡蛋有限公司含有一种羽翼丰满的蛋白质必需的氨基酸。
它们提供B族维生素，以及：A， D， E， K。
我们会发现它们含有钾、钙、磷、铁、镁、锌、硒。
蛋黄含有叶黄素和玉米黄质，可以保护我们的眼睛，提高视力。
当存在于蛋黄卵磷脂时，它可以保护身体免受胆固醇的积累。
鸡蛋也是胆碱的丰富来源，胆碱有助于大脑工作。
饮食中吃多少鸡蛋是最好的？Anna Jedrej提醒她的录音，专家通常建议每天吃1-2个鸡蛋。然而，如果我们对这件事有任何疑问，值得咨询医生。
在营养成分方面，鸡蛋不是生的煮熟的鸡蛋，主要包括与煮熟的鸡蛋相比。这种做法被认为是最健康的。另一个很好的选择是半切的炒蛋。你最喜欢什么样的鸡蛋？我们鼓励您参与投票。
来源:Gazeta
