你的孩子梦想成为下一个奥运明星或职业运动员吗?虽然你可能有相同的目标，但在运动训练方面，所有的父母和家庭最好都采取常识性的方法。
如今，很少看到孩子们在外面玩接人游戏或比赛谁跑得最快。开放、自由的游戏似乎不太受欢迎，因为孩子们会选择一项运动或活动，全年都玩。
有组织的运动对孩子们很有好处。他们可以帮助他们发展身体技能，定期锻炼，支持健康成长和幸福。参加体育运动也可以帮助他们交朋友，学习如何成为团队的一员，公平竞争，提高自尊，享受乐趣。
但研究表明，美国近70%的孩子在13岁之前就放弃了他们最喜欢的运动。
这是一个警告信号，表明太多的年轻人正在经历倦怠，这可能导致他们放弃曾经喜欢的活动。倦怠还会干扰正在萌芽的体育活动习惯，以及由此带来的终身身心健康益处。
当孩子们在玩耍或练习时不再感到乐趣和成就感时，就会出现倦怠。
这可能有很多原因，但是当孩子还小的时候，一心一意、不停地专注于一项活动——无论是棒球、游泳、足球、舞蹈、体操、曲棍球、长曲棍球还是其他任何选择——可能会导致孩子失去兴趣和热情。
当年轻运动员受到外部激励，朝着别人为他们设定的目标或梦想努力，而不是他们自己制定的目标时，也会发生这种情况。
过度训练和精疲力竭会让年轻运动员感到身心疲惫。他们可能认为，在这项运动中获胜是教练、父母和家人想要和需要他们做的唯一事情。在最糟糕的情况下，孩子们可能会认为这项运动是他们在生活中取得成功的唯一机会。
家庭应该对注重乐趣、团队合作和定期锻炼的体育运动采取积极的态度。这样，运动就可以成为平衡生活方式的一部分，使孩子们在成年后保持活跃和健康。
健康的运动
以下是一些帮助青少年健康参与体育运动的建议:
1. 等到6岁左右，孩子们完全准备好了，再开始有组织的运动。年幼的孩子应该每天享受自由的玩耍，帮助骨骼、肌肉和平衡的发展，也给他们一个锻炼社交技能的机会——所有这些都没有压力。
2. 鼓励你的孩子参加各种各样的运动。研究表明，当孩子们在青春期前尝试许多不同的活动时，他们会茁壮成长。当他们从事不止一项运动时，他们也不太可能失去兴趣或辍学。
3. 关注乐趣。你知道孩子们说乐趣是他们想做运动的首要原因吗?给他们自由选择他们真正喜欢的活动。避免过分强调结果或表现，尤其是对年幼的孩子。
4. 设定训练限制。专家建议家长和家庭每周安排一到两天的休息时间，一年中至少休息两到三个月。休假时间可以分成一个月的增量。
5. 想想是什么驱使着你的孩子。他们在考虑大学的成功吗?或者在以后的生活中成为富有、著名的运动员?这些都是令人兴奋的梦想，但父母和照顾者应该持平衡的观点。提醒你的孩子，只有3%到11%的高中运动员能进入大学参加比赛，只有1%的人能获得体育奖学金。大学运动员进入职业生涯的比例甚至更小。
6. 留意你孩子的健康。成长中的运动员需要充足的睡眠和良好的营养，才能从训练给身体带来的压力中恢复过来。确保你的孩子摄入大量富含铁、钙和维生素d的食物。女运动员应该注意过度训练引起的问题，比如月经未来。因为许多运动都强调保持一定体重或体型的价值，所以要时刻注意孩子饮食失调的迹象。
7. 注意虐待的迹象。如果有任何事情让你对你的孩子与教练和其他成年人在运动项目中的关系感到不安，采取行动。如果你看到或听到一些暗示虐待的东西，或者你的孩子抱怨虐待，立即说出来。你孩子的医生可以帮你制定一个为你的孩子辩护的计划。
8. 树立一个积极的榜样。如果孩子们看到你一周七天都在锻炼或做运动，即使你感到疲倦或痛苦，他们也会试图做同样的事情。毕竟，孩子们会对父母的期望有所了解。如果你实行健康的自我保健，他们也会。你对孩子运动表现的态度也很重要。想办法欣赏他们所做的一切，而不仅仅是他们在球场上、运动场上或健身房取得的成就。知道你无条件地爱他们会培养他们充分享受运动所需的信心。-美国儿科学会/论坛新闻服务
Joel S. Brenner博士是美国儿科学会运动医学与健身委员会的成员和前任主席。他在美国弗吉尼亚州诺福克的国王女儿儿童医院和儿童专业小组从事运动医学工作。
德鲁·沃森博士是美国儿科学会运动医学与健身委员会的成员。他在威斯康星大学麦迪逊分校医学和公共卫生学院骨科和康复系从事儿科运动医学工作，是该大学体育系的团队医生。
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