几乎所有男性都会在人生的某个阶段遇到尿路问题的困扰——许多50岁以上的男性经常在晚上醒来，需要小便。
这主要是由于前列腺随着年龄的增长而扩张，给膀胱施加压力，导致一种被称为“夜尿症”的疾病，影响了3000多万50岁及以上的男性。由于夜间上厕所而导致的睡眠中断会让人筋疲力尽。
幸运的是，西北大学的Edward (Ted) Schaeffer博士在Peter Attia Drive播客上提供了宝贵的建议来解决这个问题。他建议睡觉前不要喝啤酒或任何含酒精的饮料。啤酒含有丰富的液体，能迅速充满膀胱，而酒精会阻碍阻碍尿液产生的激素。
彼得·阿提亚博士说:“酒精会抑制这种激素，这就是为什么睡前喝酒会让你不得不起床撒尿。”你在饮料中得到液体，然后你得到一种分子，可以抑制抗利尿激素的释放。”医学专家也警告不要在睡前饮酒，因为它会扰乱你的睡眠。
同样，建议睡觉前不要喝一杯水。这会迅速增加血液中的液体量，这些液体很快被肾脏过滤掉，导致膀胱中液体积聚，这意味着几小时后你就需要去厕所了。
同样地，如果你发现自己在半夜醒来撒尿，那就克制住喝一杯水的冲动——你很快就会回到浴室。最后，谢弗博士建议，有任何腿部液体潴留迹象的男性应该考虑穿及膝长筒袜睡觉。
液体潴留在超重或肥胖人群中更为普遍，他们患水肿的风险更高，这是一种因体内组织中滞留过多液体而导致的肿胀。虽然水肿可以影响身体的任何部位，但它最有可能表现在腿和脚上。
原因是，当男人上床睡觉时，由水肿引起的多余液体会回流到血液中，并被肾脏过滤到膀胱中，从而引发排尿的需要。穿及膝长筒袜有助于减少足部积液，从而将夜间小便的风险降至最低。
