一个好的播放列表不仅能让锻炼变得更有趣，还能让时间流逝。
在制作播放列表时，你很容易把你最喜欢的歌曲放在一起。但信不信由你，一个好的健身歌单背后是有科学依据的——以及音乐如何对你的身体产生更广泛的影响。
“音乐能够增加刺激，因为听觉神经元和运动神经元之间存在联系。这就是为什么音乐经常让我们更灵活，并激励我们的身体运动，”Making music Mag解释说。
英国布鲁内尔大学运动心理学副教授科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯在2008年的一项研究中发现，歌曲的节奏应该在每分钟120到140次之间——这大致也是一个人在锻炼时的平均心率。
持证私人教练、营养学家和在线教练Chaniece Tarpley在接受《亚特兰大宪法报》采访时表示:“音乐可以让我忘记在健身房做的事情。”
以下是Chaniece的必唱歌曲:
-克拉尼的《愿望
- SZA的《注意我
-“明天2″由gloria和Cari B
——维多利亚·莫奈的《那样的屁股
——科伊·莱雷的《玩家
“歌词很重要，”持证私人教练乔伊·多斯曼(Joy Dossman)说。潜意识里，无论我们是否意识到，我们都在滋养自己的大脑。所以我演奏干净的音乐。”
保持清洁，以下是乔伊的必备品:
——迈克·蒂齐的《圣餐
——“里睡觉!Nobigdyl写的
- Flame的《欢乐的噪音
——小弟《为父
“音乐是锻炼的核心!”朱尔斯·戈麦斯是洛杉矶圣所健身中心的私人教练、营养教练和健身总监，她告诉《亚特兰大宪法报》。“它还会让你分心，让你忘记脑海中告诉你放弃的声音。”
以下是朱尔斯最喜欢的动机部分歌曲:
——Megan Thee Stallion和Dua Lipa的《最甜蜜的派
——妮琪·米娜的《超级怪胎女孩
-坏兔子的《你的太阳
-“Do It Do It”(Tiesto Remix) b ACRAZE, Tiesto和珍爱
——西亚拉的《升级》
苹果、Spotify和Pandora等流行音乐应用程序为那些没有时间或兴趣创建个人播放列表的人提供了很棒的健身播放列表。
Spotify的Beat Mode播放列表有超过9个小时的音乐，可以让你保持锻炼。
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