肠道是一个巨大的管道，由器官组成，从嘴开始，到肛门结束。它提供了生命、成长和修复身体的能量。那么，如何保持健康呢?
肯雅塔医院的胃肠病学家奥尼扬戈·阿约博士说，当你的肠道不健康时，它有很多方式提醒你。以下是一些指标。
疼痛:“肠胃炎等感染会导致胃痛、呕吐和腹泻。乳糖不耐症，即无法消化牛奶和其他乳制品中的糖，会引发腹胀。麸质还会导致免疫系统攻击肠道，导致腹痛和消化不良。”Ayo博士说。
“没有疼痛和腹胀是肠道健康的良好指标。肠道运动是一个很好的指标，”他补充道。“排便应该是无痛的，规律的，不应该有过度的推动。”
颜色和浮力:理想的大便是中棕色到深棕色的香肠形状，柔软到坚固。Ayo说，健康的马桶往往会下沉，不会粘在马桶上。浮便表明你的饮食中有气体或脂肪。
“然而，脂肪性粪便也可能意味着肠道或胰腺炎症(胰腺炎)吸收问题，”他补充说，从胃灼热、消化不良、腹泻到便秘、肠易激综合征(IBS)和癌症，许多情况都会影响肠道。
减少压力和焦虑有助于肠道健康。吃健康的蔬菜、水果、纤维食物和喝水有助于保持肠道微生物的健康平衡。
“与任何社区一样，有益微生物往往多于有害微生物，并使它们受到控制，但这种平衡可能受到饮食、感染或长期使用抗生素的影响，这会导致有害细菌增加，从而增加肥胖、肠易激综合征和癌症等疾病的风险。”
食用富含糖、加工食品、快餐和酒精的西方饮食会使微生物群失衡，从而导致炎症。
进一步的研究表明，酒精会破坏有益细菌和有害细菌之间的平衡，导致释放致病毒素的有害微生物增加。
