夏天常常是一个非常热闹的季节。考试结束了，节日和旅行即将到来，更长的白天为户外活动提供了更多的机会。
花时间社交和从繁忙的日程中放松可以带来一种享受和放松的感觉，但对许多人来说，一年中的这个时候也带来了明显的挑战。
在每年的这个时候，社交媒体内容、主流媒体和广告中普遍存在着特定的身体“理想”和美丽标准。这些“理想”通常是不现实的，无法实现的，并且遵循一种非常狭隘的“完美”幻觉。过度接触这类内容会导致自我怀疑、自我意识和身体形象问题。
身体形象描述了一个人对自己的身体和外表的看法和感觉。它与整体健康密切相关，并会影响一个人对待自己身体的方式。对身体形象的持续关注可能会阻碍一个人充分参与他们生活的各个方面。如果你觉得这个夏天对身体形象的担忧阻碍了你，下面的建议可能会帮助你培养一个更积极的身体形象，并支持你体验夏天所提供的一切。
改善身体形象的第一步是认识到并挑战不切实际的身体理想。内容通常被精心编排或编辑，以反映或不反映人类形态的多样性。事实上，我们在媒体上看到的身材和现实生活中的身材之间存在着巨大的差异。
注意你所使用的媒体-如果你发现自己暴露在很多co中如果你想宣传一种特定的理想身材，培养一种攀比感，或者影响你的心理健康，那么可能是时候减少你对这类内容的接触了。
取消关注或静音内容这让你觉得你需要改变一些东西或者让你对自己不那么满意。相反，寻找那些赞美各种美丽和身体多样性的媒体和社交圈，支持你的健康。这可以帮助抵消负面的社会信息，并为公开讨论提供一个安全的空间关于身体形象。
身体功能包括身体在不同领域所能做的一切，包括身体感官和创造性活动。它是发展积极的身体形象和幸福的一个有价值的结构。
通过转移你的注意力远离对外表的关注，关注你身体的感觉——这让你有空间去承认和欣赏你的身体能让你做什么和经历什么。认为一个关于什么夏季活动能给你带来快乐——并且多做一些!
穿让你感觉舒服的衣服和有限公司自信会对你的感觉产生真正的影响。记住，衣服应该适合我们的身体，而不是相反。试着拥抱你喜欢的颜色和风格，以及让你感觉良好的东西，而不是坚持狭隘的审美标准和偏见nsistent上浆。
在每年的这个时候，感受到的社会压力和比较感会导致严厉的自言自语和过度活跃的内心批评。我们内心的喋喋不休会对我们的感觉产生巨大的影响，但我们往往不会像对朋友那样给予自己支持的声音。
注意你对自己说话的方式。试着打开你内心自我同情的音量轻声细语，提醒自己你在朋友和家人身上欣赏的品质——这些品质很可能与别人在你身上看重的品质相似。身体形象是0。你只是你自己的一部分，你的价值不是由你的外表决定的。
记住:每天健康的身体形象不是一件坏事而是一直喜欢自己的样子，或者对自己身体的每一部分都感到非常满意。健康的身体形象意味着接受自己大部分时间的样子，避免消极的想法对身体的担忧不会阻碍你充分参与生活的其他方面——菲奥娜·弗林博士(Bodywhys青年发展经理)。
今年夏天，你可能会和自己的身体建立更积极的关系。如果负面的身体形象严重影响了你的心理健康，阻碍了你按照自己想要的方式生活，那么寻求专业支持是很有必要的。
研究表明，负面的身体形象可能与饮食失调和其他心理健康问题(包括抑郁和焦虑)的发展有关。请知道我们的支持服务可以为您提供，并提供一个安全和非评判的空间来讨论问题。您不需要诊断来利用这种支持。
Ellen Jennings是爱尔兰饮食失调协会Bodywhys的通讯官员。
生理学:大小便失禁、痔疮和性疼痛——新妈妈们面临的问题，没有人谈论过。巴里:“我不敢相信我竟然相信年龄越大，人就越瘦。”观点:消费者驱动的自爱概念与真正的自尊无关
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