我今年45岁，是两个中学生的妈妈。我一直都很爱运动，但是最近我运动的时候总是漏尿。我没有上厕所的冲动——它只是漏出来了。我能做些什么来阻止这个尴尬的问题呢?
开始做凯格尔运动。为了充分利用它们，收紧你的阴道肌肉，数到10。
一开始可能很难，但一旦你有了一些练习，你就可以在任何时候做，因为你不必在一个私人的地方。
你可以在任何地方做，你做得越频繁，它们就越有可能起作用。你也可以锻炼膀胱。
确保你每三小时小便一次，不管你是否有冲动。
最后，不要做任何会加重病情的运动，比如开合跳、蹦床或太多的深蹲。
