骨质疏松症是一种可怕的疾病。骨质疏松性骨折会改变病人的生活，带来痛苦和痛苦。在我的书中，无效的药物和有效的自然疗法!，我详细介绍了双膦酸盐的问题，并提供了一个整体的计划，以保持骨骼健康，避免不必要的骨折。
实现更好的骨骼健康的第一步是吃不含精制糖、盐、油和谷物的饮食。最佳的矿物质摄入量也是任何骨骼健康计划的另一个必要条件。
骨骼也需要适当的水分，就像身体的其他组织一样。骨骼会因脱水而变脆。
传统医学会让你相信健康骨骼所需要的唯一东西就是钙。但事实并非如此。事实上，镁和钙对骨骼强度和健康同样重要。其他矿物质，如硼、锌、铜、硒、锰、铬和钼，也需要确保骨骼健康。
维生素D和维生素K也很重要。从食物中吸收钙需要维生素D，激活骨钙素需要维生素K，骨钙素是一种矿化(硬化)骨骼的蛋白质。
不幸的是，大多数美国人都缺乏维生素D和维生素K。事实上，典型的美国人饮食中维生素K的含量严重不足，而且大多数维生素K补充剂不能提供足够的维生素K来优化骨骼健康。
正如我多年来多次写过的那样，我再怎么强调每天锻炼对保持骨骼强度的重要性也不为过。步行这个简单的动作可以刺激成骨细胞和破骨细胞，帮助摆脱老的、受伤的骨骼，用健康的骨骼取而代之。
骨质疏松症不一定会随着年龄的增长而发生。事实上，它不应该。这是缺乏基本维生素和矿物质的不良饮食的结果。我见过许多病人通过采用整体的生活方式来改善他们的骨骼健康。
如果你患有骨质疏松症，我能给你的最好的建议是找一个全面的保健医生，他对如何测试和评估激素和营养水平很了解。简单地纠正营养不足和清洁你的饮食可以极大地帮助骨骼健康。
