你知道那种感觉。你早上醒来的时候当你的手机屏幕上显示的时间告诉你应该开始新的一天，即使你的身体仍然感到疲惫。
时钟每年改变两次，让我们的身心感到困惑，尽管它们的目的是让我们更容易忍受更长、更黑暗的冬夜。
然而，科学家们呼吁在周日晚上将时钟调回标准时间，并保持这种状态。
纽约的临床精神病学家雅尔达·萨法伊告诉ABC新闻:“固定的国家时间是最好的选择，因为它最符合人类的睡眠-觉醒周期，
“身体自然昼夜节律的任何变化都有可能破坏身体的自然功能。”
目前，美国大部分地区都将时钟调快一小时，以增加白天的光线量。然而，从11月5日星期日开始，时钟将“回落”到标准时间，让我们在早晨有更多的光线。
但是，美国睡眠医学学会(AASM)的专家们组成了一个联盟，倡导州和联邦立法，使标准时间在美国永久采用。
这种全年的标准时间有望帮助身体自然地适应日夜节律，而不是一年两次被抛弃。
哈佛医学院助理教授、布里格姆妇女医院的科学家丽贝卡·罗宾斯博士告诉ABC新闻:“早晨多晒太阳是有益的，
“我们已经看到了一些积极的证据，从标准时间转换到更多的阳光照射，所以我们的孩子可以安全地走路和等校车。早晨的阳光照射会阻止褪黑激素(我们的睡眠激素)的闸门，并切换到我们昼夜节律的觉醒阶段。这对我们的大脑来说很重要，它告诉我们可以开始新的一天了。”
然而，我们目前的生物钟变化被认为对健康有严重的影响，包括心脏病发作、中风和心律异常的几率增加。它还会增加睡眠中断和情绪紊乱的几率。
更不用说，每年都要记住时钟的设置方式，这真是令人恼火。
AASM将这种变化描述为导致我们的身体产生慢性“时差”，因为我们的先天时钟和外部环境时钟不一致。
“睡眠对促进心血管和神经系统健康至关重要。天普大学刘易斯·卡茨医学院的神经学家兼助理教授利亚·克罗尔博士说:“那些睡眠不足的人会经历头痛、脑雾、记忆力和注意力问题，而且不能为自己做出正确的决定，因为执行功能没有达到最佳状态。”
然而，据信许多人讨厌夏令时的结束，白天更黑，夜晚更长，需要一些时间来适应。众所周知，这些黑暗、寒冷的时期甚至会严重影响情绪，有些人会患上季节性情感障碍(SAD)，从而导致抑郁症。
