美国国立卫生研究院的一项新研究发现，儿童和青少年睡眠不足与高血压有关。
那么，父母如何确保他们的孩子有足够的睡眠来保持健康呢?
Kaiser Permanente儿科医生Christina Brown博士说:“睡前两小时开始减少看屏幕的时间，降低设备的亮度。”“这些屏幕发出的蓝光会关闭人体的天然褪黑激素，而褪黑激素是一种帮助睡眠的激素。”
屏幕上的内容也很重要。
布朗说:“这取决于你在看什么，是读坏消息，还是看恐怖的东西……这些东西都会影响你的血压。”“睡眠不仅仅是一种无意识状态。当你睡着的时候会发生很多事情。你的身体正在产生不同的荷尔蒙。有不同的大脑活动在进行。”
布朗鼓励人们在健康均衡饮食的同时进行体育锻炼，但他说，清晨锻炼对睡眠更有好处:“你不想在深夜锻炼，否则也会影响你晚上的睡眠。”
由于华盛顿特区的气温创历史新高，布朗说还要确保你孩子的卧室不要太热。
“保持卧室环境凉爽、黑暗和安静非常重要，”她说。
日常生活习惯在孩子获得充足睡眠方面也起着重要作用。
布朗说:“每天有固定的就寝时间，做一些让人平静下来的活动，比如阅读或轻柔的音乐，会有所帮助。”
她说，睡前故事也是一个好主意，“只要不涉及平板电脑或屏幕。”
