每年的2月2日是美国的自我更新日。目的是帮助更多的人提高自己，提高他们的技能。自我更新可以指每天为个人成长所做的任何事情。它通常需要走出舒适区，尝试一些能促进成长和成熟的事情。一个人现在所做的活动，在将来会带来好处。这个节日鼓励人们分析自己的技能，参加能提高个性的活动。
每年的2月2日是自我更新日。这是一个特殊的日子，提醒我们要照顾好自己。人们利用这个机会更新他们生活的不同方面：友谊，爱情生活，或者消失的旧爱好。人们可以做出改变，或大或小。这是一个机会，让你去做你想做但一直推迟的事情。自我更新包括那些让你感觉强大、精神焕发、更像你自己的事情。它们通常会提升情绪和整体信心。
自我照顾并不是一个新概念。从人类历史开始，人类就沉迷于自我照顾。医疗保健的主要模式是个体自我保健。这发生在家庭和当地社区。人们有责任照顾好自己的健康。在早期，自给自足是强制性的，几乎是普遍的。科学和医学的发现使医疗保健发生了革命性的变化。这些发现发生在19世纪和20世纪之间。已经取得了一些进步，包括保健专业的发展，以及诊断、手术和药物方面的进步。有了更好的医疗保健，人们比以往任何时候都更容易保持健康。
如今，自我保健可以是在医院进行定期检查。采取一种保持健康的生活方式是有益的。保持良好的卫生习惯，吃健康的营养食品，避免有害物质和毒素，冥想，锻炼，和爱的人呆在一起。
1828年，自助运动开始
自助运动是由乔治·库姆的出版物《宪法》支持的。
有对自助的支持
拉尔夫·沃尔多·爱默生发表了他的论文《补偿》，其中强调了培养自助习惯的必要性。
1859年一本自助书出版
第一本励志书是塞缪尔·斯迈尔斯写的，书名是《自助》。
20世纪60年代，自我保健不那么受欢迎
在西方，自我保健被认为是一种不必要的、潜在的不健康的行为。
自我照顾并不需要花费很多时间。它可以只是你每天做的小事来帮助你自己。
倾听你的身体和它的需求是自我照顾的开始。注意你在生活的不同方面需要改进的地方。
良好的睡眠被认为是自我保健的一部分。睡眠对整体健康有很多好处。
今天你可以通过做一些有成效的事情来帮助自己。选择一项最终对你有益的活动。
你可以休息一天，好好照顾自己。你可以做个水疗或者换个新发型。
你可以花一些时间来练习和提高你的技能。练习得越多，就练得越好。
自我照顾有助于提高你的表现和工作效率。
自我照顾的人压力更小，生活质量更高。
每个人都应该花时间照顾自己，不管他们有多忙。
自我照顾有助于增强自信、自尊和内在力量。
自我照顾可以帮助你考虑自己的个人需求。
这个节日有助于传播有关自我保健的信息。更多的人可以了解如何更好地照顾自己。
自我照顾是一种让人快乐的做法。满足自己的需求自然会让你感觉良好。
这个节日有助于鼓励更多的人花时间休息。休息是缓解压力和恢复精力的好方法。
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