虽然TikTok的建议有时会失准，但它可以提供从时尚到美食等各种真正有用的技巧。
现在社交媒体平台上流传的一条建议乍一看似乎有点牵强。但据一位专家称，这并不是一个坏主意。
在一段点击量超过4.3万的视频中，21岁的艾玛·利称赞吃菠萝能促进睡眠。
她声称，睡前吃这种热带水果能帮助她“更快入睡，睡得更深”，并向那些晚上睡不好的人推荐这种水果。
网友们也采纳了她的建议，其中一位网友声称，在饮食中加入更多菠萝对改善失眠“效果非常好”。
从生菜水到“昏昏欲睡的女孩鸡尾酒”，我们已经看到了一些趋势，人们提出了类似的主张——有些比另一些更合理。所以我们从获奖的睡眠教练和熊猫伦敦的常驻专家马克斯·克尔斯滕那里得到了真相。
马克斯解释说:“睡前吃菠萝或喝新鲜菠萝汁可以使大脑中的褪黑激素水平提高266%。”
“色氨酸(菠萝中存在的一种氨基酸)会自然提高褪黑激素(一种预示睡眠开始的激素)和大脑中的血清素水平，从而产生平静、困倦和放松的感觉。”
此外，他强调，水果中的高含水量可以帮助你的身体保持最佳状态，让你的睡眠不受干扰，它还有抗炎作用。
马克斯继续说道:“菠萝含有一种名为菠萝蛋白酶的酶，这种酶具有抗炎作用。
“如果炎症引起的不适或疼痛影响了你的睡眠，菠萝蛋白酶的抗炎作用可能有助于改善你的整体舒适度和睡眠质量。”
然而，不幸的是，这不是一个神奇的解决方案，马克斯不同意TikTok上传播的一些信息。
他说:“菠萝本身不太可能对睡眠产生显著的、立竿见影的镇静作用。”“任何潜在的好处都可能是渐进的，与整体健康有关，而不是立竿见影的助眠效果。”
这并不是说你不应该享受凤梨块作为晚上的甜点;只是不要指望它能创造奇迹，把它作为健康饮食的一部分。
马克斯说:“如果你正在寻找有助于睡眠的食物，可以考虑那些以促进睡眠而闻名的食物，比如温牛奶、洋甘菊之类的草药茶，或者可以促进血清素产生的复合碳水化合物，比如全谷物。”
“如果你一直有睡眠问题，保持健康的睡眠习惯和解决任何潜在的睡眠障碍也很重要。”
也要注意吃菠萝后的负面反应，因为有些人发现菠萝的酸度会破坏他们的消化和皮肤。
“重要的是要注意，有些人对菠萝过敏，”马克斯补充说。“如果你发现任何不寻常的肿胀、刺激或瘙痒，请立即停止食用。”
更多:嘴贴真的能帮助你睡得更好吗?专家对TikTok趋势发表了看法
更多:睡不着?一位专家分享了一些简单的五分钟习惯，可以让你更快地进入梦乡
