世界卫生组织估计，到2050年，地球上一半以上的人将患有近视，这使得眼睛健康问题看起来有些戏剧性。
近视不仅仅意味着需要眼镜。Specsavers的验光师米歇尔·潘(Michelle Phan)解释说:“戴眼镜还会对眼睛健康产生影响。近视还会导致以后的生活并发症，比如视网膜破裂或青光眼。”
我们依赖屏幕的生活方式已经开始影响下一代。Specsavers的一项新研究显示，90%的小学老师表示，他们看到过学生出现眼睛疲劳的迹象，比如揉眼睛、头痛、视力模糊、不愿大声朗读。此外，去年到Specsavers商店购物的儿童中，约有3%患有严重近视，而5年前这一比例为2%。
然而，对于家长和老师来说，好消息是，潘说有一些非常简单的事情可以做来保护孩子的眼睛，而且大多数都不需要花一分钱。
Specsavers发现，5到12岁的孩子(被称为“阿尔法一代”)看屏幕的时间几乎是建议时间的三倍，这正在影响他们的视力。
潘警告说:“随着孩子们从一个设备切换到另一个设备，他们在屏幕上花费的时间实际上比世界卫生组织(WHO)建议的要长得多。”儿童平均每天花在屏幕上的时间约为3.5小时，大约是世界卫生组织建议时间的三倍。“实际上，我们应该看到大约一个小时，最多两个小时。”
潘解释说，就像我们做完体育锻炼后都需要休息一样，孩子们的眼睛在看完屏幕后也需要休息一下，以避免紧张，以免导致头痛和视力模糊。
她建议采用20-20-20规则:“每隔20分钟，我们需要把目光从屏幕上移开大约20秒，在我们这样做的时候，看看20英尺外的东西，”她说。“看看窗外，看看树上的叶子，眨几下眼睛。这样可以让眼睛休息一下。”
在许多方面，保持良好的眼睛健康仍然归结为一些常识性的方法，无论是确保有足够的照明来阅读，还是花时间在新鲜空气中。
“在科技出现之前的日子里，孩子们更多地在户外，阳光中的某些物质会刺激我们眼睛中的激素，从而防止它们变得更糟。”潘说，研究表明，每天在户外呆两个小时左右可以降低儿童患近视的风险。
利用屏幕休息的机会意味着双赢。“我们有多少次离开自己的电子设备，带孩子去公园，鼓励他们到户外去探索?即使只是一小段路。”
潘说，Specsavers的研究得出的另一个结论是教育孩子的必要性。“不要坐得离电视太近，否则你的眼睛会变的”这种老生常谈的危言耸听已经过时了。讨论眼睛健康，就像你讨论刷牙、洗手或理发的好处一样。
以身作则是大有裨益的。如果你照顾的孩子看到你休息，享受户外空气，保持水分(这也有助于防止眼睛干枯)，他们更倾向于模仿这些行为。此外，鼓励眨眼，这是在滚动时很容易忘记的事情。
潘解释说，孩子们非常善于适应他们的眼睛所处的任何状况，可能不知道哪里出了问题。因此，在开学前的待办事项列表中添加检查是一种简单的方法，可以使其成为半定期发生的事情。
潘建议:“在孩子们开始上学之前，也就是四五岁左右，进行一次考试，以确保他们为成功做好准备，这并不是一种坏习惯。之后，也许每年一次，绝对每两年一次。”“我有很多家长带孩子来做例行检查。定期进行这些讨论是很好的，这样他们就知道什么对他们的眼睛是健康的，他们可以从一开始就避免这些问题。”
所有这些都可以在预防眼睛问题或尽快处理任何问题方面发挥重要作用，使孩子拥有最好的视力。潘说:“你给他们戴上第一副眼镜，就会看到他们脸上的笑容，就像他们第一次看到这个世界一样。”“这真的很令人震惊。”
孩子们看得越多，学到的就越多。要了解更多了解孩子们的眼睛健康，并在学年开始前预约一次检查，找到你当地的Specsavers商店，或者直接去购物在线到www.specsavers.com.au/eye-tests/kids-eyecare
