68岁的黛安·斯派塞称自己是一位自豪的老年徒步旅行者。她是“为她徒步旅行”博客的创建者，也是《为她徒步旅行的女性最佳建议》一书的作者，她为那些生活了几年、徒步旅行了几英里的背包客们写了各种各样的建议和鼓励。
“在美国，我们被媒体的信息所主导，这些信息告诉我们，年龄越大，我们就越弱，越没有价值，”她写道。“几年前我就学会了忽略那些垃圾。”
尽管她对任何年龄的徒步旅行都充满热情，但斯派塞将证明，如果有合适的装备，老年人的徒步旅行可以变得更容易。为了让你在旅途中感到安全和有力量，我们问了斯派塞和一些我们最喜欢的50岁以上的徒步旅行者，他们最喜欢的装备和工具是什么。
斯派塞告诉《赫芬顿邮报》:“除了安全之外，我建议年长的徒步旅行者考虑一下什么能让他们的徒步旅行更有趣。”“通常，这来自于最大限度地休息和恢复时间。”
无论你是一个休闲的一天徒步旅行者还是要进行几天，几英里的旅行，我们希望你能找到一些新的方便的东西，让你的下一步更容易。
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Garmin InReach迷你便携式卫星通信安全第一-特别是徒步旅行时。这就是为什么乔琳·“乔伊”·弗格森，徒步博客“快乐漫步者”的创始人说，她的第一条建议是携带一个双向卫星通讯器。她推荐Garmin InReach Mini。(根据她的网站，弗格森第一次徒步阿巴拉契亚山径时52岁。)
“每天
紧急情况下的SOS按钮可以让人安心，但这不是唯一的
只有好处。配上手机(即使没有手机服务)，它也是与朋友和爱人交流的绝佳工具
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“关于你旅行的进展，”弗格森说。“如果你被耽搁了，需要安排乘车去镇上，或者受了轻伤，需要离开小路，卫星通讯器会让你与你需要联系的人取得联系。它还提供天气预报、路线跟踪和日常信息，比如，‘我在营地过夜了。’”亚马逊(Amazon) 348.99美元(通常为399.99美元)REI(通常为400美元)349.99美元
或者Spot GPS跟踪器另一个跟踪选项-赫芬顿邮报Facebook用户Jeanne Stapleton喜欢Spot GPS跟踪器。76岁的时候独自在山上徒步旅行
如果我活着，我会带上SPOT GPS追踪器，这样我的家人就能找到我……或者我的尸体!!”亚马逊99.95美元沃尔玛93美元西马林99.99美元
户外多元化活动人士、户外CEO多元化承诺的创始人特蕾莎·贝克在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“对我来说，合适的鞋子至关重要。”(贝克今年58岁。)“在过去的三年里，Oboz登山靴一直是我的最爱。我喜欢他们的Bridger系列。尤其是防水靴，好舒服。”(55岁的Facebook用户凯利·博伊斯(Kelly Boyce)也推荐过这个品牌。)
由Oboz的专有鞋垫，这些支持靴子模具你的脚。它们有橡胶鞋头和保护外底，可以保护你的脚免受尖锐岩石或砾石的伤害，还有一个冷却系统，可以让你的脚出汗干燥，同时阻止外部湿气进入。这些有女士5-12码和男士7-15码的多种选择。女式:亚马逊132.67美元以上;女式:雷曼200美元;亚马逊197.20美元
另一种选择是Teva Tirras，这款鞋适合较轻的徒步旅行或挂在水边，Facebook用户洛里·拉达科维奇推荐Teva Tirras。
她说:“我今年55岁，在过去的两年半里做了四次脊柱手术，所以我的‘徒步旅行’看起来和一些人有点不同。”“我需要坚持走容易走的路，我的脚很容易热，所以短途徒步旅行，我是梯瓦提拉斯的忠实粉丝。它们提供支撑，我可以调整它们，它们是我最喜欢的步行/登山鞋——我也穿它们划皮艇和每天都穿。”
这双鞋有5-12号的女士款，亚马逊售价56.98美元，Zappos 84.95美元，Teva5 85美元
如果你在徒步旅行或从手术或其他医疗过程中恢复时需要额外的支持，拉达科维奇建议买一个全地形步行者。“这让我可以‘越野’，让我重新开始短途‘远足’，”她说。在亚马逊(amazon)上，售价229.90美元
一双好鞋
双膝袖:这双Old Bo给你的膝盖额外的压力和支撑
这是Facebook用户Boyce推荐的。这些防滑的袖子有助于促进膝盖周围的血液循环，帮助缓解疼痛。它们可以单独使用，也可以两个一组使用。亚马逊售价40多美元
拉达科维奇说:“我相信无论在什么情况下，我都应该尽可能地保持活跃。”她说，她买了一副Cascade Mountain Tech手杖(被称为“Costco手杖”)，你也可以在亚马逊(Amazon)和沃尔玛(Walmart)买到。
这些可伸缩的电杆长度从26英寸到54英寸不等，带有夸克握把和腕带。亚马逊52.67美元以上，沃尔玛54.99美元，好市多79.99美元
一个回复了我们50多个号召的Facebook用户叫Rose Mandy McMaken，她推荐了一顶“巨型”太阳帽。虽然她没有给出具体的选择，但我们喜欢这种轻薄透气的UPF 50+评级。它有很多颜色，非常轻巧，亚马逊上31.47美元，REI上32.93美元，Backcountry9上20.23美元
她的创造者，68岁的黛安·斯派塞说，压缩袜是另一个必须的，因为它们“有助于腿部的血液循环”。
我们喜欢这款性价比高的三件套袜子，有小/中号和大/超大号的色彩和中性选择，在亚马逊10上售价14.99美元以上
另一种袜子选择:博伊斯推荐美国美利奴羊毛混纺的Smartwool远足袜。他们给你轻的垫子
宁横跨脚底，是国家
基因表达温度调节。亚马逊24美元+ REI 17.73美元zappos25美元
鱼鹰徒步背包无论你是处理背部疼痛还是只是想要注意
关于你所携带的东西，博伊斯还推荐了鱼鹰(Osprey)徒步背包，这种背包有额外的腰部支撑，可调节的肩带和一条腰带，让你穿起来均匀舒适，旨在防止背部拉伤。亚马逊(Amazon)售价159.53美元，REI售价160美元，Osprey12售价160美元
适当的乐趣
在路上保持安全也意味着要保证食物和饮料的供应。根据斯派塞的说法，“粉末电解质放在方便的袋子里，作为智能补水策略的一部分，可以避免抽筋。她还建议“容易消化的碳水化合物——不含硫的菠萝、葡萄干和樱桃，要定期吃，尤其是在感觉‘没气’的时候。”
被Clever Hiker评为最佳补水组合，我们喜欢Ultima的便携包，含有六种关键电解质、维生素C和锌。亚马逊18.89美元，塔吉特20.99美元，沃尔玛20.99美元
如果你还在寻找更多的鞋子小贴士，看看50岁以上的徒步旅行者是怎么说的吧关于他们最喜欢的登山靴。
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对于“为她远足”的创始人黛安·斯派塞来说，最好的远足靴是所罗门X Ultra 4，这是一款低帮鞋。“外底抓地力非常强，而且很好
对于像我这样的徒步旅行者来说，这是一个重要的功能，我们可以探索各种各样的路线，从沙子到松散的岩石再到湿泥，”斯派斯告诉《赫芬顿邮报》。“它们重量轻，有支撑力，但很柔软。所有这些都有助于在长途徒步旅行中减少腿部和脚的疲劳。女式:zappos140美元;男式:salomon 140美元
我们听说过的最常见的牌子是什么?房产公司,宝贝。《赫芬顿邮报》的读者莎拉·德默斯说:“这双鞋足够宽，可以装下我的矫形器和超级舒适的Sockwell压缩袜。”克里斯·罗登补充说，这双鞋有一个“漂亮的大脚趾盒，即使使用多年也能保持防水。”
虽然没有人推荐特定的Keen款式，但我们喜欢Targhee 3中高防水登山靴，评论家说它给你的脚趾提供了足够的空间，并且很好地支撑了你的臀部和背部。女装:亚马逊54美元以上(原价165美元);男装:REI 98.83美元(原价165美元
“丹纳山灯”，脸书用户迈克尔·梅茨格说。“我用了30年了。它们是全皮的，坚固，虽然有点贵，但如果你照顾好它们，可以使用几十年。女式:Zappos 257.97美元(一般为429.95美元);男式:rei4 429.95美元
另一个深受读者喜爱的品牌是Merrell。鲁思·杜宾斯基·赫夫斯说:“梅雷尔。轻巧，坚固的底部，用于岩石平衡和防水。”林恩·k·布朗(Lynn K. Brown)也赞同轻量级的观点，并补充说，梅雷尔“非常舒适”。
如果你正在寻找一种特定的风格，我们喜欢Merrell Moab 3防水登山靴，它带有一个可拆卸的co
ntour鞋垫和额外的鞋跟缓冲。这双鞋在亚马逊上的总体评分为4.6分，评论人士表示，与之前的款式相比，Moab 3款式给你提供了更多的足弓支撑和缓冲。男款:亚马逊91.69美元以上，女款:亚马逊84.57美元以上
Hi-Tec防水登山靴读者苏珊·梅尔推荐Hi-Tec的靴子，说它们“很合脚”，而且很舒服。我们喜欢Hi-Tec黑岩防水登山靴
因为他们的原因
低价格点和袜子内衬与回收泡沫。一位评论者说，这双靴子是他们从70年代开始徒步登山以来试过的最舒适的鞋子。谁能否认呢，亚马逊59.95美元
ALTRA Lone Peak 6越野跑鞋如果你正在寻找一款轻便、低腰的越野跑鞋，facebook用户Anita March推荐ALTRA Lone Peak 6，因为它的“宽脚趾盒”!这款车在亚马逊上的总体评分为4.7分，评论者甚至认为这款车是“舒适的全地形步行者的圣杯”。(这款鞋的尺寸和颜色略有限制，但该品牌的Lone Peak 7鞋也有类似的功能。)男款:亚马逊128.59美元+(原价140美元)女款:REI 84.99美元+(原价140美元
虽然你可能已经知道并喜欢Hoka的跑步和步行鞋，但许多《赫芬顿邮报》的读者都推荐他们的徒步鞋，Na?a Had?i? ?u?ak称它们“耐用、舒适、轻便”。
我们喜欢阿纳卡帕中期Gore-Tex，因为它们很酷的外观，也因为它们的脚踝支撑和强大的牵引力。Zappos的评测人员说，它们几乎没有磨合的时间，第一次穿着就很舒服，一开箱即用。女式:122.07美元(一般是185美元);男式:194.95美元
古迪·林德利(goody Lindley)喜欢所罗门(Salomon)的高帮款Quest 4 GTX，他说这款鞋“轻便、支撑力强、非常舒适”。评论说，它们非常适合徒步旅行、在雪地里穿着或在极端天气下一般使用，给你的整个脚踝提供支撑和覆盖。ZapposMen的售价为229.95美元，Zappos9的售价为229.95美元
哥伦比亚鞋是另一个多次被点名的品牌，读者佩吉·拉·波恩特(Peggy La Point)说:“即使在最具挑战性的登山路上，它们也很结实，很有支撑作用。”我们喜欢Newton Ridge Plus防水登山靴，它在亚马逊上的总体评分为4.7分，一位70多岁的徒步旅行者说它“很有吸引力”，而且“支撑、实用、防水、透气，稳定性和支撑力都很好”。亚马逊售价52.60美元以上(原价99.99美元)
