每年，《世界幸福报告》都会发布世界上最幸福国家的年度排名。芬兰连续第七年在总体上排名第一。
但对于30岁以下的人来说，排名第一的是立陶宛。
“我认为这可能会令人惊讶，”立陶宛健康科学大学健康心理学系副教授朱诺娜·阿尔莫纳提恩维说。“当你从美国的角度看……它在俄罗斯附近的某个地方，”一个经常与危险联系在一起的地区，她说。
维尔纽斯大学(Vilnius University)普通心理学系副教授安塔纳斯·凯里斯(Antanas Kairys)说:“立陶宛恢复独立不是很久以前——是在1990年。”“这意味着30岁以下的年轻人完全在独立的立陶宛度过了他们的生活，而其他年龄组……经历了苏联的残酷现实。”
从那时起，立陶宛的经济随着其国家关系的改善而改善——该国于2004年加入北约并成为欧盟成员国。“立陶宛在经济和社会方面进行了非常有力的转型，我认为这种幸福的主要因素是立陶宛……强大、安全和现代民主。”
但这个国家的文化和规范的其他方面有助于激发年轻人的幸福感。下面，专家们概述了一些:
据凯里斯说，立陶宛的经济增长不仅意味着年轻人总体上有更多的钱，而且还为他们创造了未来的机会。
凯瑞斯说:“这意味着他们有机会接受教育，有机会旅行，有机会选择休闲活动。实际上，如果你看看立陶宛首都维尔纽斯，你会看到到处都是年轻人，他们在做自己喜欢做的事情。”
另一个重要的开放因素是教育，这让立陶宛人学习新技能并进入不同的职业。凯瑞斯说:“我们有很多拥有大学或大专学历的人。
“在我们国家，家庭纽带仍然非常牢固，”almonaitienkv说。事实上，许多年轻人和父母住在一起。如果他们在这个国家的其他地方工作或上学，立陶宛足够小，他们仍然可以很容易地回到家乡。
此外，众所周知，年长的立陶宛人会保护他们的孩子，almonaitienkv说。她说:“这是一种保险——年轻人总是知道，在经济上，他们也可以依靠父母。”
众所周知，社会关系是幸福的关键，所以家庭关系有助于年轻人的幸福也就不足为奇了。
凯瑞斯说，如果你在生活中缺少社会联系，那就从加入一个志愿者团体开始，或者培养一种可以和别人一起做的爱好。这是结识朋友、培养有意义关系的一种方式。
Kairys说:“如果我们谈论的是那些有很多社会联系的人，那么我们可能应该考虑联系的深度，因为重要的不是数量，而是质量。”
格雷戈里·沙利文(Gregory Sullivan)是密苏里大学(University of Missouri)积极指导与运动领导力硕士课程的项目主管，他此前将这种联系解释为“凌晨3点的朋友”，意思是你可以在半夜打电话寻求帮助或建议的人。
攀比常被称为快乐的窃贼。想想看:当你在社交媒体上看到一个看似完美的家庭住在一个巨大的房子里时，你可能会侧目看你更小、更混乱的家。但是对于立陶宛的年轻人来说，Kairys说比较实际上可能会增加他们的快乐。
“我想我应该提一下，我们有一些可以比较的东西……历史上…年轻人可以将自己的经历与父母或祖父母的经历进行比较，”他补充说，年轻人的父母和祖父母不得不忍受与苏联的问题和困难时期。
凯利斯说:“而且，我们的一些邻国的自由和机会要少得多，这也使我们有可能与之比较，并感到我们生活得相当好。”
虽然美国近代历史上没有经历过像立陶宛那样的艰难时期，但你可以在自己的生活中依靠感恩。这可能意味着当你想起之前的工作时，你会为自己的工作成就感到骄傲。或者它可能意味着你对离婚后所取得的进步感到高兴，而不是几年前你过着不那么充实的生活。
与邻国经常处理冲突和动荡，对国家的上升轨迹感到感激是很自然的。但它也能帮助人们珍惜他们所拥有的，并鼓励他们在力所能及的时候充分利用这些。
他说:“也有社会学调查显示，立陶宛的许多人因为战争而感到压力，因为他们害怕可能的入侵。”“但他们通常做的是，他们试着过自己的生活……不要把好事留给未来。”
虽然你很容易认为自己最终会进行梦想之旅，或者在未来学会新的爱好，但现在就让自己去做这些事情会让你感觉更快乐。
Kairys认为，与其说立陶宛年轻人做的事情与世界其他地方的年轻人截然不同，不如说这个国家的成长、独立和可能性给了他们自我感觉良好的空间。如果你面对的是一个不支持你的政府和持续不断的冲突，你能感觉有多好呢?
此外，Kairys说，立陶宛肯定有人不快乐，或者正在应对心理健康挑战，所以这并不意味着整个国家都很快乐。
谈到幸福，凯瑞斯说，重要的是要控制你能控制的，管理那些难以控制的事情。例如，虽然你无法控制自己的个性特征，比如你是否比普通人更容易感到压力。但你可以练习冥想和正念来冷静下来。他说:“有些因素你无法改变，有些因素你可以通过一些努力或大量的工作来改变。”
凯利斯补充说，睡眠、营养饮食和锻炼也很重要(如上所述，还有社会关系)。
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