在过去的几周里，我已经记不清有多少人在提到这样或那样的任务时对我说:“直到圣诞节后我才会去想它。”
好吧，现在是圣诞节过后;现在是2024年。大家都准备好出发了吗?
一些人无疑会推进他们的计划。但很可能至少有50%的人不会，因为有一个主要的绊脚石，叫做“拖延症”或“拖延”。
当我给U3A团体、妇女研究所分支机构等做关于积极老龄化的演讲时，我有时会说:“我们大多数人，不管我们多么积极、多么机智，都有一个问题困扰着我们，因为它需要解决，但我们从来没有做过任何事情。”一旦
我说了之后，观众们小声表示同意，也有很多人点头。
在我2023年的最后一篇专栏文章中，我提到了一个名叫乔治的朋友，他一直在努力扭转2型糖尿病的症状。用他自己的话说，在他掌控自己并做出重大改变之前，他一直是“一个肥胖的电视迷”。但他成功了，他现在唯一的遗憾是没有早点这么做。
然而，就像我们许多人一样，多年来，他一直被消极的想法所阻碍，包括:如果我吃得少，我会饿的，我讨厌这样
运动对我不起作用;它让我汗流浃背
如果乔治能够挑战这些想法，并意识到它们可能是不真实的，或者无关紧要，然后用更有用的想法取代它们，他可能永远不会患糖尿病。好的替代方案是:
如果我努力改变我的生活方式，我会更健康，更享受生活，希望能活得更长久ng
我将一步一步来，并征求意见
我有能力不再成为家庭和NHS的负担。
公平地说，最后他确实学会了以不同的方式思考和行动，但只是在他被诊断出来之后，他被糖尿病会导致失明、阳痿甚至截肢的说法吓得自己都懵了。
乔治并不孤单。我们很多人在健康问题上拖延，但也有很多其他的事情被我们推迟了。
我曾经有一个客户，我想叫她安吉，她是一个自由撰稿人。她才华横溢，写出了读者喜爱的诙谐、有创意的文章。
然而，编辑们认为她不可靠，因为她总是迟交稿子——原因是她从不到最后一刻才开始工作。事实上，她会不顾一切地沉迷于各种各样的替代活动，比如给朋友打电话、出去喝咖啡、去健身房，甚至是擦窗户。
在内心深处，尽管她取得了成功，但她担心自己的运气会耗尽，她可能会没有一个好主意，或者她的作品会很差，没有人会喜欢。
因此，我们努力挑战她的焦虑，并让她明白，在自由职业者的世界里，没有什么是确定无疑的，但她不太可能突然失去写一篇好文章的技巧。我们还谈到了平均法则，以及每次都写出获奖的文章是多么困难，但写出“足够好”的文章是很有可能的。
通常，拖延者也有完美主义的特征。
如果我们的标准太高，我们很难让自己做一些事情，我们担心我们不会达到他们。
但我们必须知道人无完人。我们所能做的，就是尽力而为。通常如果我们能掌握这些，就能帮助我们继续前进。合理化她的想法确实帮助了安吉。但这还不够。所以，我们必须解决她的行为。
这就是我们想出来的。从第二天早上，当她醒来的时候，她要走到她的工作空间，即使她仍然昏昏欲睡，打开她的电脑，创建一个文件，至少写三句话-只有在那之后她才能去洗手间，刷牙，打开收音机和煮咖啡。
她就是这么做的。这成为了她的习惯，对她来说效果很好——尽管有时这些句子不会出现在最终版本中。但关键的因素是，她打破了之前破坏性行为的模式。
巨大的变化不可避免地要求我们改变自己的两个部分——我们的思想和行为。事实是，我们都有重要的任务要做，或者我们知道我们应该做的改进，我们并不喜欢，但通常当我们完成它们时，我们会感觉好多了。通常，它们都很无聊。但没有人会因为无聊而死。
然而，不完成任务可能会产生严重的问题，甚至是致命的。那么，我们是否应该让2024年成为我们把拖延症踢进长草里的一年呢?
如果你这样做了，你会惊讶于你所能取得的成就。新年快乐!
